여름은 밖으로 나가서 운동하기 좋은 계절이지만 햇볕에 화상을 입지 않도록 예방 조치를 취해야 합니다.
특히, 무더운 여름에 운동을 하는 경우에는 기회를 잡을 수 없습니다. 몸이 극한 상황을 견딜 준비가 되어 있지 않으면 습기와 더위가 사람을 죽일 수 있습니다.
여름 더위가 신체에 미치는 영향
안전을 유지하는 유일한 방법은 수분 공급입니다. 전해질과 수분의 균형이 깨지면 신체 기능이 제대로 작동하지 않을 수 있습니다.
체액이 마르면 여름 무더위에 바쁜 운동을 하다가 메스꺼움과 현기증이 엄습할 수 있습니다.
여름 더위 관련 질병을 피하는 방법
우리 대부분은 탈수가 장기적으로 신장 문제를 일으킬 수 있다는 사실을 인식하지 못합니다. 이제 여름 무더위에 운동을 위한 몇 가지 팁에 대해 논의해 보겠습니다.
글쎄, 우리 모두는 옷이 신체의 온도를 조절할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 무더운 여름에 운동할 때는 시원한 옷을 입으세요.
일찍 일어나서 오전 9시 이전에 운동을 끝내지 않겠습니까? 글쎄요, 오전 10시에서 오후 4시 사이에 운동하러 나가는 것은 피하는 것이 좋습니다.
야외 운동을 떠날 때 물 한 병을 휴대하는 것이 현명합니다. 탈수증은 가장 힘든 사람도 땅에서 기절할 수 있습니다.
밖이 그렇게 덥지 않더라도 여름날 자외선 차단제를 무시하지 마십시오. 건강을 위해 피부를 태울 수는 없습니다.
맹목적으로 운동 루틴을 고수하는 대신, 그날의 온도와 에너지 수준에 따라 변경하십시오.
작은 전해질 패킷을 휴대하십시오. 햇빛에 몸이 전해질을 잃을 때 물과 음료를 섞어 마실 수 있습니다.
처음 며칠 동안은 격렬한 운동을 하지 마십시오. 몸이 더위에 익숙해질 때까지 기다리는 것이 현명할 것입니다. 무더운 여름에 안전하게 운동하는 과정에서 중요합니다.
몸이 안 된다고 하면 잘 들어라. 강요하지 마세요. 뜨거운 온도에서 절대 한계를 초과하지 마십시오.