'건강은 부'라는 말이 옳고 우리 대부분은 건강을 유지하기 위해 식단에 대해 의식하고 있습니다.
사람들은 다이어트와 운동 강박 관념의 정도에 간다. 그들은 시행 며칠 만에 건강에 나쁜 영향을 미치는 건강에 해로운 식습관에 스스로를 몰아붙입니다. 그들은 건강하고 건강하기 위해 모든 노력을 기울이고 있다는 오해 속에 살고 있습니다. 그러나 실제로 건강에 해로운 방법으로 체중을 줄이는 실수도 저지를 수 있습니다.
화가 났을 때 피해야 할 일
식단에 주의를 기울이고 건강에 좋지 않은 특정 음식을 피하는 것은 건강에 좋지만 그렇게 하는 동안 건강에 해롭다고 생각되는 건강에 좋은 음식을 놓치게 됩니다.
전문가나 의사가 제안할 때까지 맹목적이고 일반적인 건강 요법을 따르지 마십시오. 일반적으로 '건강에 해로운 것'으로 생각되는 특정 것들을 주입하여 건강을 개선할 수 있는 방법을 보여주는 다양한 새로운 연구를 읽어보십시오.
당신의 손이 당신의 건강에 대해 알려주는 사실
사람들은 체중 감량을 위해 건강에 해로운 습관에 빠져 있습니다. 때로는 건강에 좋을 것이라고 생각하지만 실제로는 건강에 해로운 특정 일을 합니다.
당신이 놓치고 있는 몇 가지 건강한 습관이 있습니다. 다음은 일반적으로 건강한 습관 목록에 해당한다고 생각하는 일반적인 실수 중 일부입니다. 체중 감량에서 흔히 저지르는 몇 가지 실수를 살펴보십시오.
몸이 아프거나 피곤할 때 과일 주스를 먹는다는 것은 흔한 속담입니다. 진짜 과일로 만든 줄 알고 계속 마시는 사람도 있다. 주스를 마시는 것은 건강에 좋지만 절제가 핵심입니다. 과일 주스에는 농축 설탕, 방부제 및 추가 색소가 포함되어 있습니다. 그들은 또한 실제 과일에 풍부한 섬유질이 부족합니다. 과도한 섭취는 고혈당 및 기타 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
일부 식품 회사는 대부분 건강에 관심이 있는 사람들을 끌어들이는 매혹적인 단어를 제품에 넣습니다. 라벨에는 "저지방 식품", "오메가 3 함량이 높음", "칼로리가 낮음", "무설탕"이라고 표시되어 있습니다. 여기서 우리는 마케팅 전략이기 때문에 식품 회사를 비난할 수 없습니다. 정신을 차리고 라벨을 주의 깊게 읽고 소위 건강한 제품에 모든 인공 색소와 방부제가 어떻게 들어 있는지 확인하십시오.
건강 의식이 있는 사람들이 저지르는 또 다른 흔한 실수는 단백질이 풍부한 계란과 고기를 피한다는 것입니다. 채식주의자라면 콩, 콩류, 콩류 등과 같은 다른 단백질 공급원을 섭취할 수 있습니다. 권장량의 단백질을 섭취하지 않으면 몸이 약해지고 아프게 됩니다. 남성은 하루에 56g의 단백질을 섭취해야 하고 여성의 경우 하루에 46g을 섭취해야 합니다.
새로운 연구에 따르면 코코넛 오일, 버터, 붉은 고기에 함유된 천연 포화 지방을 적당히 섭취하면 건강에 도움이 됩니다. 그들은 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 좋은 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤을 제거하는) 수치를 증가시킵니다. 따라서 지방이 건강에 해롭다는 오랜 믿음과 달리 지방을 완전히 줄이지 말고 소량으로 건강하게 섭취해야 합니다.
다이어트 중에 피하는 일반적인 실수 중 하나는 먹는 모든 음식의 칼로리를 찾는 것입니다. 그들은 계속해서 칼로리를 계산하고 어떻게 든 이것은 그들의 삶을 비참하게 만듭니다. 중요한 것은 이러한 칼로리가 어디에서 오는가입니다. 더 많은 단백질과 건강한 지방을 함유한 음식과 같은 일부 음식은 더 많은 칼로리를 제공하지만 살이 찌지는 않습니다. 이 음식은 당신을 건강하고 건강하게 만듭니다. 또한 체중 감량에 도움이 됩니다.
나트륨은 심장 건강과 고혈압과 관련하여 나쁜 반복을 얻었습니다. 그것이 사실이기도 하지만 나트륨은 신체에 필수적이기 때문에 식단에서 완전히 줄일 필요는 없습니다. 체내에 없으면 당뇨병과 높은 콜레스테롤 수치를 유발할 수 있습니다. 또한 체내에 들어오는 염분의 80%가 패스트푸드를 통해 이루어지므로 피하십시오.
배고픔을 덜 느끼고 음식을 폭식하지 않기 때문에 체중을 조절하기 위해 하루에 적은 양의 식사를 해야 한다는 것은 어렵고 빠른 규칙이 아닙니다. 혈당 수치가 자주 떨어지는 사람과 산도가 높은 사람에게 효과적입니다. 결국 중요한 것은 당신이 얼마나 많은 음식을 먹었는가입니다. 따라서 식사를 자주 하여 음식 섭취를 늘리십시오.
특정 음식이 몸에 좋다는 사실을 알게 되면 건강에 좋다고 생각하고 과식하는 것은 흔한 일이다. 건강에 좋은 음식을 과도하게 섭취하는 것도 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 견과류, 아보카도, 올리브 오일, 코코넛 오일, 건조 과일 등을 과도하게 섭취하는 건강 식품의 몇 가지 예입니다. 건강에 미치는 이점을 피하기 위해 이러한 건강 식품을 적당히 섭취하십시오.
일부 건강 의식이 있는 사람들은 필요 이상으로 보충제를 섭취합니다. 영양 결핍과 같이 몸에 필요할 때나 질병에서 회복될 때만 복용해야 합니다. 연구에 따르면 영양 보조제를 불필요하게 섭취하면 득보다 실이 더 많습니다. 칼슘 및 미네랄 보충제와 같은 천연 공급원에 의존해야 합니다.