분노는 제때 제어해야 하는 감정의 폭발입니다. 화를 제때 제어하지 않으면 고혈압, 심박수 증가, 뇌졸중과 같은 많은 건강 문제가 발생합니다.
모든 사람은 어떻게든 그곳의 정신적 평화를 망치는 조건에 종속되며 그 결과는 분노입니다. 분노의 결과는 결코 좋지 않습니다. 좋은 관계를 망치거나 범죄 행위를 시도하게 하거나 제정신이 아닌 자신에게 해를 끼칠 수 있습니다.
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분노는 정신적, 육체적 건강 모두에 많은 단점을 가지고 있습니다. 몇 초 만에 개인 및 직업 생활을 파괴할 수 있습니다. 나중에 분노가 가라앉으면 후회합니다. 하지만 그러면 아무 소용이 없습니다.
화를 참지 못하는 사람은 쉽게 병에 걸리고 면역력이 약하다는 연구 결과가 나왔다. 또한 쉽게 화를 내는 사람들은 심장마비에 걸릴 위험이 10% 더 높다는 것이 입증되었습니다.
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화를 다스리고 화가 났을 때 기분을 좋게 하는 몇 가지 최고의 팁이 있습니다. 다음은 화를 다스리는 몇 가지 간단한 방법입니다.
누군가가 당신을 화나게 하면 심호흡을 하고 몇 초간 참습니다. 5분 동안 심호흡을 하세요. 이것은 뇌에 더 많은 산소를 공급하고 덜 자극을 받을 것입니다. 이것은 최고의 분노 관리 요령 중 하나입니다.
특정 사람에게 화를 낼 때 그가 당신에게 얼마나 좋은 일을 했는지 생각하고 그에 대해 당신은 그에게 많은 빚을 지고 있습니다. 즉시 화를 가라앉히고 이것이 화를 다스리는 가장 좋은 방법입니다.
마음을 돌리고 이 일이 당신에게 얼마나 중요한지 생각하십시오. 부하 직원이나 상사에게 메일을 쓰지 마세요. 화가 났을 때 공격적인 내용을 쓸 수 있기 때문입니다. 친구들과 커피를 마시며 휴식을 취하세요.
울고 우는 것이 화를 가라앉힌다면 화를 가라앉힐 때까지 하라. 이것은 당신의 건강에 해를 끼치지 않으며 당신이 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다. 이런 식으로 당신이나 다른 사람들에게 해를 끼치 지 않을 것입니다. 분노를 다스리는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
화가 나면 가서 친구와 가족이 선의의 제스처로 준 선물과 인사말 카드를 보십시오. 마음을 진정시키는 효과가 있을 것입니다. 화가 나면 무책임한 시도를 할 수 없다는 생각을 하게 됩니다. 기분이 좋아질 것입니다.
모든 종교에서 분노는 모든 면에서 당신에게 해를 끼친다고 합니다. 가서 당신의 종교적인 거룩한 책을 마음으로 읽으십시오. 읽고 나면 마음이 편안해지고 분노가 가라앉을 것입니다.
화가 났으면 화가 났던 일을 기록하십시오. 이런 식으로 분노 뒤에 있는 자신의 잘못도 깨닫게 됩니다. 즉시 후회하고 진정될 것입니다.
화가 나면 가장 친한 친구에게 전화하십시오. 무엇이 당신을 화나게 했는지 그에게 이야기하고 친구에게 마음을 여십시오. 그 특별한 친구를 가질 만큼 운이 좋다면 계속해서 화난 감정을 공유하십시오. 이렇게 하면 다툼과 평온함을 느낄 수 있습니다.
즉시 머리에 찬물을 바르거나 화가 났을 때 다른 사람에게 그렇게 하도록 요청하십시오. 이렇게 하면 즉시 진정됩니다.
잔디밭 밖을 10분 정도 걷는 것은 놀라운 일입니다. 분노가 가라앉고 몇 분 후에 긴장이 풀리기 시작합니다.