회사에 늦었으니 아침을 거르지 않겠습니까! 이것은 많은 사람들이 건강을 유지하기 위해 식사를 거르려고 하는 흔한 대화입니다. 그러나 이것이 건강을 유지하기 위한 현명한 결정이 아니라는 것을 알고 계셨습니까?
식사를 거르면 살이 빠질 수 없고 하루 중 가장 중요한 식사인 아침을 거르면 건강을 유지할 수 없습니다.
식사를 거르지 않는 데에는 여러 가지 이유가 있으며 아래에 설명된 대부분의 이유도 약간의 충격을 줄 것입니다. 전문가들은 식사가 크든 작든 주어진 시간에 세 끼를 모두 먹어야 한다는 것을 과학적으로 입증했습니다. 식사를 거르는 것은 건강상의 이점을 제공하지 않으므로 건강에 좋지 않습니다. 대신 부작용이 많습니다!
한 끼를 건너뛰면 어떻게 되나요???
다음은 식사를 거르지 말아야 하는 몇 가지 이유입니다. 제시간에 식사하는 것은 따라야 할 좋은 습관이며 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 두 번째로 염두에 두어야 할 가장 중요한 목표입니다. 식사를 거르지 않으면 다른 많은 건강 문제를 예방하고 건강을 유지할 수 있습니다.
식사를 거르지 말아야 하는 다음 이유를 살펴보십시오.
설탕은 음식에서 탄수화물을 분해하여 얻습니다. 이 탄수화물은 장기의 정상적인 기능에 필요한 우리 몸의 연료와 같습니다. 따라서 식사를 거르면 몸에 공급되는 연료가 없기 때문에 혈당 수치가 떨어지면서 어지러움과 불균형을 느끼게 됩니다.
식사를 거르지 말아야 하는 이유 중 하나는 기분에 좋지 않은 영향을 미치기 때문입니다. 포도당은 음식에서 얻어지며 이 포도당은 뇌가 기분을 조절하는 주요 에너지원입니다. 따라서 식사를 거르면 뇌가 에너지를 덜 받아 기분이 우울해지고 짜증이 납니다.
저녁에 식사를 거르면 체내 혈당 수치가 높아져 당뇨병 발병 위험이 높아진다는 사실을 알고 계셨습니까? 음식을 적시에 섭취하지 않으면 체내 인슐린 반응이 늦어지기 때문입니다.
식사를 건너뛰면 시스템이 교란되어 기아 모드로 전환됩니다. 이것은 신체가 에너지를 저장하기 위해 노력할 때이며 이 에너지가 끝나면 전반적인 신진 대사가 감소합니다. 이것은 차례로 체중 감량 프로그램에 영향을 미칩니다.
위산 역류의 주요 원인 중 하나는 식사를 거르는 것입니다. 식사를 거를 때마다 위는 위벽을 잔인하게 공격하여 궤양과 복통과 같은 심각한 문제를 일으키는 특정 산을 생성합니다. 따라서 식사를 거르지 않는 이유 중 하나입니다.
매일 4~5끼의 소량의 식사를 하는 것이 가장 좋습니다. 이 작은 트릭은 배를 채우는 데 도움이 되며 빠른 체중 감량에도 도움이 됩니다.
또한, 2끼 식사 사이의 간격이 하루 4시간을 넘지 않도록 하십시오. 무엇보다 아침 식사는 하루 중 중요한 식사이므로 절대 거르지 마세요.