불규칙한 수면 패턴의 위험에 가장 근접한 것은 운전 중 갑작스러운 '수면 발작'이 나를 덮쳤을 때입니다. 매일 규칙적인 수면을 취하지 않으면 어떻게 되는지 명확하고 명확하게 알려주는 모닝콜이었습니다.
운전 중 졸리는 것은 최악의 상황 중 하나입니다. 그러나 이것은 우리가 접할 수 있는 불규칙한 수면 패턴의 부작용 중 하나일 뿐입니다. 불규칙한 수면 패턴과 수면 부족의 위험은 보이는 것보다 훨씬 더 위험합니다.
수면 장애의 원인
우리 중 많은 사람들에게 잠은 시간 낭비이지만 생각을 바꿀 때입니다. 반대로 잠은 우리 몸이 스스로를 재충전하는 시간입니다. 몸과 마음은 긴장을 풀고 새로운 날의 일을 준비할 시간을 갖습니다.
어느 정도 우리 몸은 식힐 시간이 필요한 기계와 같습니다. 기계가 식을 시간을 주지 않고 용량을 초과하여 작동하게 하면 과열되어 결국 붕괴됩니다. 우리 몸도 마찬가지입니다. 그러나 피해는 물리적 상태에 국한되지 않습니다. 수면 부족으로 정신 상태도 심각하게 영향을 받습니다.
아기의 수면 패턴에 관한 모든 것
불규칙한 수면 패턴으로 인해 어떤 위험에 처해 있는지 살펴보세요.
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비만
오래 깨어 있으면 배고픔을 자극하는 호르몬인 그렐린이 많이 생성되고 배고픔을 억제하는 호르몬인 렙틴이 적게 생성됩니다. 이것은 당신이 필요 이상으로 많이 먹게 하고 궁극적으로 당신을 비만 등급에 이르게 합니다. 이것을 피하는 유일한 방법은 매일 최소 6시간의 눈을 감는 것입니다.
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여러 질병
수면 부족과 불규칙한 수면 습관도 여러 질병에 노출됩니다. 그리고 이러한 질병은 평범한 질병이 아닙니다. 불규칙한 수면 패턴의 위험은 심장마비, 심부전, 당뇨병, 뇌졸중, 고혈압 및 불규칙한 심장 박동과 같은 상태에 취약하게 만듭니다. 더 말이 필요하십니까?
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피부 손상
많은 사람들이 수면을 미인 낮잠이라고 하며 이는 이유가 있습니다. 우리가 잠을 잘 때 피부도 재생 과정을 거칩니다. 불규칙한 수면 패턴과 수면 부족은 신체를 자극하여 호르몬 코르티솔의 생성을 증가시킵니다.
코티솔은 피부의 단백질을 분해하는 것으로 알려져 있으며 이는 피부 탄력 상실로 이어지고 이는 더욱 발달로 이어집니다 잔주름과 주름. 부은 눈은 수면 부족으로 인해 피부가 겪는 유일한 손상이 아닙니다.
건망증
충분히 잠을 자지 않으면 뇌가 제대로 기능하지 못합니다. 사물과 이름을 기억하기 어려워집니다. 우리는 종종 혀 끝에 있지만 아직 파악하기 힘든 한 단어 때문에 고군분투하는 자신을 발견합니다. 문제는 뇌가 수면 부족으로 생각과 정보를 제대로 등록하지 못한다는 데 있습니다.
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판단력 저하
우리는 일을 잊어버릴 뿐만 아니라 수면 부족으로 인해 의사결정 능력도 큰 타격을 받습니다. 피곤하고 스트레스를 받은 마음으로 상황과 상황을 적절한 조명으로 보는 것이 어려워집니다. 제정신이 구타를 당하고 결국 잘못된 결정을 내리는 것과 같습니다.
학습 방해
낮에 배우는 모든 것은 잠자는 동안 기억으로 전환됩니다. 이것은 학습을 공고히 하고 지식을 장기간 저장하는 데 도움이 됩니다. 수면 시간이 줄어들면 이 과정이 방해를 받아 효과적인 학습에 장애가 됩니다.
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사고
불규칙한 수면 패턴의 위험은 광범위합니다. 몸과 마음의 균형이 흐트러지면 일상적인 기능을 효율적으로 수행하기 어려워집니다. 가장 큰 타격을 입은 지역 중 하나는 수면 부족 운전자가 종종 사고를 당하는 도로입니다. 수면 부족 운전은 반응이 느려지고 통제할 수 없게 되는 음주 운전만큼 위험합니다.
우울증
수면 부족은 우울증으로 이어지고 우울증은 수면 부족으로 이어진다. 이것은 악순환입니다. 이 상태에 갇힌 사람은 마음과 몸에 대한 위험이 매우 높습니다. 영향을 받은 사람은 상태를 없애기 위해 심각한 치료가 필요합니다.
항상 아침부터 밤까지 달려야 하는 빠르게 변화하는 이 시대에 우리는 쉴 수 있는 시간이 거의 없습니다. 아니면 휴식을 취하고 몸과 마음을 새롭게 할 시간이 없다고 말할 것입니다. 우리는 불규칙한 수면 패턴의 위험을 무시하고 종종 수면 부족으로 고통받습니다. 능력을 최대한 발휘하려면 의식적으로 적절한 휴식을 취해야 합니다.