수면은 매우 중요합니다. 그러나 낮잠은 건강합니까? 최근 연구에 따르면 그렇습니다. 낮잠은 왜 효과가 있나요?
우리 대부분은 오후 낮잠을 게으름의 표시로 인식할 것입니다. 우리는 그것을 내려다 봅니다. 그러나 실제로 낮잠은 여러 면에서 도움이 될 수 있습니다.
수면의 확실한 건강상의 이점
낮잠이 없으면 생산성이 떨어지고 인지 능력이 점차 떨어질 수 있습니다. 물론, 배수가 부족하면 생산성이 떨어지는 것보다 그 영향이 더 나쁠 수 있습니다.
낮잠을 자면 몇 가지 건강상의 이점이 있습니다. 하지만 낮잠은 '수면'이 아니라 낮잠일 뿐이라는 사실을 기억해야 합니다. 10분 동안만 지속되어야 합니다. 그보다 더 길면 졸음이 몰려와 무기력해질 수 있습니다.
나체로 자는 건강한 이유
따라서 정오에 단 10분 동안의 낮잠이 우리가 말하는 것입니다. 이점을 살펴보겠습니다.
낮잠을 자는 사람과 안 자는 사람을 대상으로 한 최근 연구에서 놀라운 결과가 나왔습니다. 낮잠을 자는 사람들은 상쾌하고 인지력과 기억력이 향상되었습니다.
낮잠은 또한 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 물론 과학자들은 아직 이에 대한 이유나 근거를 찾지 못했습니다.
낮잠은 당신을 진정시킬 수 있습니다. 그것은 당신의 과민성과 분노를 어느 정도까지 줄일 수 있습니다. 이것은 낮잠의 건강상의 이점 중 하나입니다.
점심 식사 후에는 사무실에서 낮은 생산성 수준으로 고통받을 수 있습니다. 낮잠을 자고 하루의 후반부에 얼마나 깨어 있는지 확인하십시오. 이것이 바로 파워 냅이 작동하는 방식입니다.
경계를 유지하기 위해 카페인 섭취를 선호할 수 있지만 낮잠이 더 좋습니다. 몸과 마음을 상쾌하게 하는 자연스러운 방법입니다.
낮잠은 건강합니까? 글쎄요, 수면이 부족하다면 낮잠을 자면 몸에 활력을 주고 건강을 유지하기 위해 더 많은 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.