체중이 증가했다면 체중을 줄이기 위해 가능한 모든 조치를 취해야 합니다. 비만은 거의 모든 건강 문제를 유발하므로 걱정거리입니다.
비만인 사람은 심장 문제, 관절 통증, 높은 콜레스테롤 수치, 생식 능력 문제, 당뇨병 및 고혈압이 발생할 위험이 높습니다. 과체중은 또한 호르몬 불균형을 일으킵니다.
당신의 신체 크기에 만족하는 음식
대부분의 사람들은 체중 증가에 집착하고 체중 감량 과정에서 많은 실수를 합니다. 그들은 스스로를 다치게 할 수 있으며 심지어 체중을 줄이는 대신에 더 많은 체중을 얻을 수도 있습니다.
체중 증가를 피하기 위해 필요한 모든 예방 조치를 취하고, 건강에 좋은 음식을 먹고, 운동을 하는 것은 체중 감량에 좋지만, 무엇이든 과도하면 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.
귀에 대한 알려지지 않은 사실
살이 찐 경우 피해야 할 사항은 다음과 같습니다.
식사를 거르는 것은 많은 위장 문제를 일으킬 수 있으며 더 나아가 결국 더 많은 체중을 얻게 될 것입니다. 식사를 거르면 몸은 탄수화물과 지방이 너무 풍부한 음식을 더 원하게 됩니다. 적은 양의 식사를 자주 하면 배고프지 않고 덜 먹게 됩니다.
뚱뚱하다는 생각을 피하고 몸을 저주하지 마십시오. 이것은 당신을 슬프고 우울하게 만들고 감정적인 식사를 하게 만듭니다. 결과적으로 체중이 더 많이 나가게 됩니다. 몸을 사랑하고 자신에게 친절하십시오. 그렇게 하면 체중 감량에 도움이 됩니다.
체중 감량을 시도하는 사람들은 항상 때때로 체중을 확인합니다. 긍정적 인 결과를 나타내는 데 15 일이 걸리므로 우울할 수 있습니다. 체중은 체내에 남아 있는 수분의 양에 따라 달라질 수 있습니다.
체중 감량을 위한 운동의 규칙은 천천히 시작하여 점차적으로 늘리는 것입니다. 운동에도 일관성이 있어야 합니다. 운동에 대한 열정이 지나치면 격렬한 운동을 하면 도움이 되지 않습니다. 격렬한 운동 후에는 며칠 동안 피곤함을 느낄 것입니다.
많은 여성들이 역기를 들면 몸이 무거워질 수 있다고 생각하고 두려워합니다. 그러나 이것은 일어날 가능성이 매우 낮습니다. 근육은 신체의 다른 조직보다 더 활동적입니다. 중량을 들어 올리면 날씬해지고 뼈 건강이 향상됩니다.
엄격한 식이 요법을 장기간 따르면 다이어트 계획을 중단한 후 체중이 증가합니다. 영원히 지속되는 완벽한 몸매를 원한다면 진짜 음식을 먹고 가공 식품을 피하십시오. 지속적인 체중 감량을 위해 지방, 탄수화물 및 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.
단순히 배고픔을 피하지 말고 약간 배고플 때 몸에 영양을 공급하고 약간 배부르면 식사를 중단하십시오. 굶주림을 피하면 결국 평소보다 더 많은 음식을 먹게 되어 체중이 더 많이 증가하게 됩니다.
특정 음식이 다이어트에 좋은데 맛이 싫어서 못 먹는다면 억지로 먹일 필요는 없습니다. 그 대신 당신이 좋아하는 다른 고에너지 식품에 초점을 맞춥니다. 이렇게 하면 체중 감량 시도에 만족하고 행복감을 느끼고 궁극적으로 체중 감량 체제를 행복하게 계속할 수 있습니다.