건강한 삶을 위해서는 적절한 음식과 식이요법이 필수적이라는 것은 잘 알려진 사실입니다. 체중을 정상으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 적절한 식단을 섭취하는 것도 동맥을 정화할 수 있다는 사실을 알고 있는 사람이 얼마나 될까요? 우리 중 아주 소수만이 알고 있을 수 있습니다.
우리가 섭취하는 음식에서 폐기물 과부하가 발생하면 동맥이 막히는 것이 일반적인 문제가 됩니다. 이를 동맥에 플라크 축적이라고 하며 다양한 기관으로의 부적절한 산소 흐름, 심장 문제, 혈압 및 혈중 콜레스테롤 증가 및 더 많은 합병증과 같은 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
석류가 동맥 청소에 도움이 되나요?
여성들은 정크 푸드를 많이 섭취하는 경향이 있으며 이러한 음식에 대한 갈망이 많습니다. 따라서 여성의 동맥 정화 식품은 매우 중요합니다. 동맥 건강이 좋아질수록 다양한 기관으로 가는 혈액과 산소의 흐름이 좋아지고 기능적 삶도 더 좋아질 것입니다.
여성들은 집은 물론 밖에서도 너무 많은 일을 하는 경향이 있습니다. 따라서 스스로를 활동적으로 유지하는 것이 매우 필요합니다. 동맥이 막히는 것을 방지하기 위해 섭취할 수 있는 동맥 정화 식품이 많이 있습니다.
심장마비에 대한 놀라운 사실
이 기사는 정기적으로 섭취해야 하는 여성의 동맥 정화 식품에 대해 알려줍니다. 다음은 섭취해야 하는 몇 가지 음식입니다.
아보카도는 최고의 동맥 정화 식품 중 하나로 밝혀졌습니다. 여성이 이 과일을 정기적으로 섭취하면 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 상당히 감소하고 좋은 콜레스테롤(HDL)은 증가하는 것으로 입증되었습니다. 의심할 여지 없이 이것은 "원더 과일"로도 알려져 있습니다.
여성을 위한 또 다른 중요한 동맥 정화 식품은 올리브 오일입니다. 이것은 다시 단일 및 다중 불포화 지방 함량이 높기 때문에 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.
통곡물은 풍부한 섬유소 공급원입니다. 그들은 혈액의 모든 콜레스테롤을 결합하여 몸 밖으로 제거하는 능력이 있습니다.
현미, 오트밀, 통밀 빵은 수용성 섬유소를 함유한 식품 중 일부이며 여성에게 훌륭한 동맥 정화 식품입니다.
견과류는 동맥을 정화하는 데 도움이 되는 비타민 E, 오메가-3 지방산 및 섬유질의 훌륭한 공급원으로 밝혀졌습니다.
석류에는 동맥을 효과적으로 정화하고 심장 건강을 증진할 수 있는 파이토케미컬과 항산화제가 들어 있습니다.
식단에 계피 몇 티스푼을 추가하면 음식을 맛있게 만들 수 있을 뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤을 26% 감소시켜 동맥을 정화할 수 있습니다.
브로콜리는 비타민 K가 풍부하고 정기적으로 식단에 추가하면 동맥을 정화하여 신체의 고콜레스테롤과 고혈압을 조절합니다.
커큐민을 함유한 향신료인 강황은 다양한 일상 요리에 추가할 수 있으며 동맥의 지방 축적을 제거하는 데 도움이 됩니다.
녹차는 특히 여성에게 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 녹차의 항산화제는 신체가 콜레스테롤을 흡수하는 것을 방지하여 동맥을 정화합니다. 따라서 비만 상태를 피할 수 있습니다. 하루에 한두 컵이면 최대의 효과를 얻을 수 있습니다.
시금치는 동맥을 막는 데 도움이 되는 칼륨과 엽산이 풍부한 잎이 많은 녹색 채소로, 매일 섭취할 때 심장 질환의 위험을 최소 11% 감소시킵니다.