오늘날의 세상에서는 대부분의 사람들이 완전히 건강하고 신선한 것을 먹으려고 노력하지만 이전에 영양소의 강국이었던 과일과 채소는 불순물이 들어 있습니다. 이는 대부분 이러한 식물의 재배 또는 제조에 사용되는 현대 기술 및 메커니즘 때문입니다.
또한, 특정 영양소의 공급원이 되었던 다른 모든 식품은 더 이상 완전히 순수하지 않습니다. 이것은 종종 원하는 영양소의 가용성 부족으로 인해 신체의 결핍에 기여합니다. 가장 흔한 결핍은 비타민 결핍입니다. 이는 적절한 종류의 음식을 섭취함으로써 대부분 보충됩니다.
비타민 D 결핍이 있는 경우 나타나는 현상
또한 오늘날 사람이 직면하고 있는 복잡한 문제가 너무 많기 때문에 비타민 결핍으로 고통받고 있다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 귀하가 비타민 결핍으로 고통받고 있음을 알 수 있는 강력하고 빠른 징후는 없지만 아래에 설명된 일부 증상은 분명히 의사의 진료소에서 추가 조사를 촉구하는 초기 지표로 작용할 것입니다.
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우리 몸에 필요한 비타민은 크게 7가지가 있습니다. 이들은 비타민 A, B, C, D, E 및 비타민 K입니다.
또한 비타민 B는 8가지 하위 유형으로 더 나뉩니다.
B1 또는 티아민; B2 또는 리보플라빈,
B3 또는 니아신; B5 또는 판토텐산,
B6 또는 피리독신; B7 또는 비오틴,
B9 또는 엽산; B12 또는 시아노코발라민.
비타민은 보통 사람이 "비타민 결핍증을 앓고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?"라는 질문에 대답하기에는 너무 많습니다. 매우 어렵습니다. 따라서 귀하가 비타민 결핍으로 고통받고 있음을 알 수 있는 징후에 대한 개인 가이드가 아래에 나와 있습니다.
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경련
다양한 근육의 경련은 칼슘, 마그네슘, 칼륨과 함께 비타민 B의 비타민 결핍으로 고통받고 있다는 신호로 작용할 수 있습니다.
가려움증
심각한 모발 가려움증은 신체의 비타민 B7 결핍을 나타냅니다.
통증
신체의 여러 근육이나 뼈의 통증과 통증은 비타민 D 결핍으로 고통받고 있음을 알려주는 뚜렷한 표지자 또는 신호입니다.
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무감각 또는 따끔거림
발이나 손과 같이 신체의 특정 부위가 자주 저리거나 간지럽거나 따끔거리는 것도 비타민 B의 비타민 결핍으로 고통받고 있다는 신호일 수 있습니다.
균열
특히 입가나 입 안의 피부 균열은 비타민 B 결핍의 징후입니다.
주요 영양 결핍과 이를 피하는 방법
피부 스케일링
피부의 비늘 모양 발진은 비타민 B7, A, D, E 및 K의 뚜렷한 지표입니다.
낮은 에너지 또는 뇌 기능
비타민 B가 결핍되면 뇌 기능이 저하되거나 에너지가 저하되어 뇌 활동이 저하됩니다.
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발한
머리에 땀을 많이 흘리면 몸에 비타민 D가 부족하다는 뜻입니다.
돌기
얼굴, 팔, 허벅지, 엉덩이의 작은 여드름은 비슷하게 생긴 돌기이며 신체의 심각한 비타민 A와 D 결핍을 나타내는 지표입니다.
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탈모
체내의 비타민 B 때문에 탈모가 악화될 수 있습니다.
네일 마커
비타민 E가 결핍되면 조기 부러짐, 손톱 상층이 벗겨지는 등 손톱에 심각한 변형이 생길 수 있습니다.