인생의 3분의 1을 잠으로 보낸다는 사실, 알고 계셨나요? 아니요, 시간을 낭비하고 있다고 생각하지 마십시오. 신체가 수면 모드에 들어가자마자 신체에서 여러 생리적 기능이 일어나 궁극적으로 모든 면에서 유리합니다.
밤에 잠을 자는 데에는 신화가 있습니다. 사실 인류가 원시시대였을 때는 낮에 사냥부터 래프팅까지 온갖 고된 일을 했다. 그래서 그들은 밤에 매우 피곤하여 잠에 빠졌습니다.
수면과 건강에 미치는 영향에 대한 7가지 오해
이 이야기에 아무리 많은 진실이 들어 있다 하더라도, 잠이 당신에게 활력을 주고 또 다른 바쁜 하루를 준비하게 만든다는 것을 증명합니다. 잠이 부족하다는 것은 정신적으로나 육체적으로나 건강이 좋지 않다는 것을 의미합니다. 뇌와 몸이 충분한 휴식을 취하지 않으면 피로해지고 어느 순간 포기하게 됩니다. 따라서 7~8시간의 수면을 취하면 건강하고 활력이 넘칠 수 있습니다.
잠을 잘 때 몸은 어떤 역할을 할까요? 네, 과학자들은 잠자는 동안 신체에서 많은 활동이 이루어진다고 말합니다. 아기에게 좋은 수면은 성장을 촉진하고 기분을 진정시킵니다. 그럼, 잠이 들 때 몸에 어떤 일이 일어나는지 살펴보겠습니다.
잠자기 전에 피해야 할 사항
잠을 잘 때 뇌가 계속 활동하지 않는다고 생각한다면 그것은 잘못된 생각입니다. 실제로, 수면의 첫 단계에서는 피질의 활동이 최대 40%까지 느려지다가 수면의 후기 단계에서는 증가합니다.
이것은 당신이 잠을 잘 때 몸에 일어나는 일입니다. 수면에는 비급속 안구 운동(NREM)과 급속 안구 운동(REM)의 두 단계가 있습니다. 첫 번째 단계에서 눈이 움직입니다. 나중 단계에서는 눈이 파르르 떨립니다. 꿈은 일반적으로 이 단계에서 발생합니다.
이것은 또한 잠을 잘 때 신체가 하는 또 다른 일입니다. 깨어 있을 때 이화 작용 상태에 있다는 것은 뇌와 몸이 작동하고 아드레날린과 같은 호르몬이 몸을 통해 돌진한다는 의미입니다. 에너지가 보존되고 성장 호르몬이 활성화될 때 수면은 당신을 동화 속도로 이끕니다.
잠을 잘 때 몸은 어떻게 될까요? 면역 체계가 향상되어 장기적으로 건강을 유지합니다. 실제로, 잠을 잘 때 신체는 질병과 싸우고 질병을 멀리하는 특정 단백질을 생성합니다.
아드레날린 수치가 떨어지기 때문에 저녁부터 체온이 떨어지기 시작하고 무기력감이 만연합니다. 피곤하고 졸립니다. 따라서 신체는 휴식을 취하고 시스템을 다시 재건할 시간을 갖게 됩니다. 자는 동안 몸이 하는 일입니다.
부모님이나 파트너가 코를 고는 이유를 생각해 본 적이 있습니까? 당신이 잠들 때 때문입니다. 목 근육이 이완됩니다. 따라서 목이 약간 좁아지고 공기 순환이 어느 정도 차단됩니다.
아침에 어두운 소변이 이상하다고 생각합니다. 기본적으로 신장은 혈액을 정화하고 소변을 통해 몸에서 독소를 제거합니다. 잠자는 동안 신장 활동이 느려지고 소변이 적게 생성됩니다. 따라서 아침에 소변이 더 어두워집니다. 또한 잠을 잘 때 신체가 하는 일입니다.