밤에 잠을 자는 것은 건강에 매우 중요합니다. 불면증은 체중 증가, 불안, 피로, 집중력 부족, 모발 약화, 칙칙한 피부, 다크 서클, 신장 및 간과 같은 신체 기관의 기능 저하를 유발할 수 있습니다.
요즘 불면증이나 불면이 보편화되어 사람들은 수면제(진정제)에 의존합니다. 일정 시간이 지나면 이러한 약물을 섭취하는 사람이 이러한 약물에 내성을 갖게 되면서 효과가 없어집니다. 그는 잠을 잘 수 있도록 더 많은 양을 복용해야 하며 결국 곤경에 처하게 될 것입니다.
마약에 관한 흥미로운 사실
당신의 불면증 문제에 대한 훨씬 더 나은 해결책이 있습니다. 수면을 유도하고 촉진할 수 있는 음식을 섭취하면 자연스러운 수면을 취할 수 있습니다. 수면을 촉진하는 이러한 음식은 건강과 영양을 동시에 제공합니다.
숙면에 도움이 되는 음식을 살펴보자. 또한 이러한 음식을 섭취하면 더 나은 숙면을 취할 수 있습니다.
건강 부문의 10가지 놀라운 발명품
엄마가 취침 시간에 주는 우유 한 잔에는 몇 가지 논리가 있습니다. 우유는 숙면에 도움이 되고 수면 장애를 예방합니다. 우유에는 뇌에서 세로토닌 생성을 돕는 아미노산 트립토판이 포함되어 있습니다. 이것은 행복한 화학 물질이며 긴장을 풀고 숙면을 취하게 합니다.
천천히 지속적으로 에너지를 방출하며 수면 호르몬인 멜라토닌이 풍부합니다. 귀리를 먹고 나면 몸과 마음이 이완되고 졸립니다.
아몬드에는 트립토판이 풍부하고 마그네슘도 함유되어 있습니다. 그들은 각각 뇌와 근육을 이완시킵니다. 취침 시간에 아몬드 한 줌이면 졸리는데 충분합니다.
숙면을 위해 취침 시간에 꿀 한 스푼을 섭취하십시오. 꿀은 뇌에 포도당을 빠르게 공급하여 뇌를 이완시킵니다.
좋은 복합 탄수화물이 풍부합니다. 혈당을 천천히 증가시키고 에너지를 지속적으로 방출합니다. 이러한 복합 탄수화물을 섭취하면 숙면에 도움이 됩니다. 사탕, 흰 빵, 탄산음료와 같은 빠른 탄수화물은 혈당을 급격히 증가시킵니다. 그들은 높은 에너지 수준으로 당신을 부양할 때 주의를 기울일 것입니다.
바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 근육을 이완시킵니다. 또한 숙면에 도움이 되는 탄수화물을 함유하고 있습니다. 칼륨은 심장 건강과 기억력에도 좋습니다.
마음을 진정시키고 진정시키는 효과가 있으며 불안을 치료하는 데 도움이 됩니다. 취침 시간에 카모마일 차를 마시면 숙면에 도움이 됩니다.
고구마는 또한 몸을 이완시키는 탄수화물과 칼륨을 함유하고 있어 숙면을 유도합니다. 구운 고구마를 숙면에 좋은 취침 간식으로 먹을 수 있습니다.