단식은 규칙적인 하루 식사를 중단하는 것으로 정의됩니다. 많은 연구에 따르면 단식은 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 심장 건강에 좋으며 암 위험도 줄입니다.
건강하고 질병에 걸리지 않는다면 간헐적 단식을 해야 합니다. 아시다시피 단식은 고콜레스테롤, 고혈압, 당뇨병, 요산, 심장병 등 모든 생활 습관병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
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거의 모든 종교에서 금식은 의식입니다. 그러나 이슬람교도는 특별히 한 달(라마단) 동안 금식합니다. 한 연구에 따르면 한 달 동안의 단식은 몸을 젊어지게 하고 회복시키는 데 도움이 됩니다. 그것은 육체적, 영적 이점을 모두 가지고 있습니다. 몸이 연속식 모드일 때는 회복 과정을 생략하고 각종 질병이 습격할 때다.
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자연적인 복구 과정을 수행하기에 충분한 시간을 가질 수 있도록 몸에 휴식을 주어야 합니다. 단식은 당뇨병과 고혈압의 위험을 줄입니다. 그것은 또한 신체가 예비 포도당(글리코겐)을 소비하도록 도와서 체중 감소에 도움이 됩니다. 이 외에도 단식의 많은 긍정적인 효과가 있습니다.
단식은 신체의 모든 기관이 효과적으로 작동하는 데 도움이 됩니다. 단식의 몇 가지 중요한 건강상의 이점을 살펴보겠습니다.
연구에 따르면 단식은 신체의 성장 호르몬 생산을 자극합니다. 이 호르몬은 건강을 유지하는 데 도움이 되며 노화 과정을 늦춥니다.
단식은 HGH(인간 성장 호르몬)에 의해 체내 과잉 지방이 즉시 분해되어 날씬한 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. HGH는 또한 지방 연소 호르몬입니다. 신체가 먼저 저장한 포도당을 분해한 다음 지방을 분해하기 때문에 금식 없이는 체내 지방을 태울 수 없습니다.
연구에 따르면 단식은 그렐린이라는 배고픔을 유발하는 호르몬의 수준을 조절합니다. 따라서 며칠 동안 금식한 후에는 배고픔을 느끼지 않습니다. 추가 칼로리가 감소하기 시작하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
단식은 세포와 핵산에 대한 산화적 손상을 방지하여 암의 위험을 예방합니다. 또한 노화 과정을 늦추고 젊어 보이도록 도와줍니다. 신체의 에너지 수준도 증가합니다.
단식은 신체 기관에 많은 손상을 줄 수 있는 체내 축적된 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 축적된 이러한 자유 라디칼은 또한 암 및 기타 질병을 유발할 수 있습니다. 단식은 신체에서 이러한 자유 라디칼을 제거하고 심각한 질병의 위험을 줄입니다. 이것은 단식의 최고의 건강상의 이점 중 하나입니다.
단식은 BDNF(뇌유래신경영양인자)라는 단백질의 생산을 증가시킵니다. 그것은 새로운 뇌 세포의 형성을 돕고 뇌에서 다른 화학 물질의 분비를 촉진하여 뇌 건강을 향상시킵니다. 단식은 또한 파킨슨병과 알츠하이머병의 위험을 줄입니다.
현대 생활에서 당뇨병의 주요 원인은 인슐린 저항성입니다. 이것은 신체의 인슐린이 포도당을 분해하기 위해 세포로 운반하는 데 제대로 작동하지 않는다는 것을 의미합니다. 이 인슐린 저항성은 비만으로 인해 발생합니다. 단식은 인슐린 저항성을 감소시켜 혈액 내 과도한 포도당을 제거합니다.
단식은 몸에서 중성지방을 제거하고 나쁜 콜레스테롤 수치도 감소시킵니다. 이 두 가지 모두 혈관을 경화시켜 심장을 손상시킬 수 있습니다. 단식하면 몸에서 심장을 손상시키는 모든 유발 요인을 제거하는 데 도움이 됩니다.
간은 신진 대사의 주요 기관이므로 모든 독소는 분해를 위해 간으로 이동한 다음 소변을 통해 몸에서 제거됩니다. 간에 축적된 이러한 독소는 간에 손상을 줄 수 있습니다. 간은 섭식 모드에 있을 때 이러한 독성 대사 산물로 인해 과부하가 걸립니다. 단식은 간이 회복되고 젊어지게 합니다.
치유는 항상 약으로 몸을 치유하는 것을 의미하지 않습니다. 영적 치유는 몸과 영혼이 모두 치유되는 것을 의미합니다. 단식은 몸을 휴식 모드로 만듭니다. 마음이 안정되고 편안해집니다. 정신 건강이 향상되면 신체 건강에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.