오늘날의 삶에서 거의 모든 사람들이 요통으로 고통 받고 있습니다. 이것은 우리의 생활 방식과 작업 중 잘못된 자세 때문입니다. 우리가 먹는 음식에는 근육과 뼈를 강화하는 데 중요한 역할을 하는 칼슘과 기타 영양소가 적습니다.
우리는 직장에서 더 오랜 시간 동안 앉아 있고 몸의 자세에 신경을 쓰지 않습니다. 요통은 둔한 통증부터 날카로운 통증까지 다양합니다. 영양 결핍, 뼈에서 칼슘 손실, 과체중, 관절염, 폐경(여성의 경우) 및 수술로 인해 발생합니다.
신진대사를 방해하는 습관
좋은 소식은 약의 도움 없이 허리 통증을 회복할 수 있다는 것입니다. 요통을 완화하려면 다음의 간단한 요령을 따르십시오.
요통 완화를 위한 몇 가지 간단한 팁을 살펴보세요.
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요통이 있는 경우 더 쉬면 안 됩니다. 연구에 따르면 3일 이상 휴식을 취하면 요통이 누적됩니다.
근육을 강화하고 신경을 진정시키며 척수를 유연하게 만듭니다. 밀 잔디는 요통을 완화하고 모든 질병에서 회복하는 데 도움이 되는 많은 영양소가 풍부합니다.
항상 의자와 허리 사이에 베개를 놓으십시오. 어깨의 긴장을 풀고 똑바로 앉아 의자 등받이에 몸을 기대십시오. 일상적인 집안일을 할 때 올바른 자세를 유지하십시오. 너무 오래 등을 구부리지 마십시오.
요통을 예방하려면 숙면을 취해야 합니다. 수면은 근육을 복구하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이것은 요통을 완화하는 간단한 팁 중 하나입니다.
휴식을 취하면 허리 통증이 악화됩니다. 약간의 부드러운 스트레칭과 느린 걷기를 할 수 있습니다. 이러한 유형의 가벼운 운동은 근육을 강화하고 요통을 완화합니다.
요가는 요통을 완화하는 가장 좋은 자연적인 방법 중 하나입니다. 며칠 내로 허리 통증에서 벗어날 수 있습니다. 요가는 호흡에 중점을 두며 효과적인 호흡은 근육 긴장을 완화하여 요통을 완화합니다.
요통을 없애려면 이 허브의 잎을 한 시간 동안 물에 끓여 액체 추출물을 만드십시오. 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 요통을 예방합니다.
칼슘과 마그네슘이 풍부한 식단을 섭취하면 요통 완화에 도움이 됩니다. 녹색 잎 채소, 달걀 우유, 바나나, 견과류, 사과, 무화과 등을 칼슘 공급원으로 섭취할 수 있습니다.
요통을 완화하려면 뜨거운 물병이나 뜨거운 물에 적신 수건을 등 위에 대십시오. 이렇게 하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 완화됩니다.
요통을 방지하기 위해 편안하고 평평한 굽 신발을 착용하십시오. 신발이 편하지 않으면 요통을 유발할 수 있습니다. 따라서 등과 다리를 받쳐주는 신발을 신으십시오.