대사율이 좋으면 섭취하는 모든 음식이 체내에서 잘 소비되어 에너지를 생성합니다. 느린 신진 대사는 신체의 지방과 탄수화물의 느린 분해로 인해 체중 증가와 비만을 초래합니다. 지방은 분해되지 않고 저장되며 탄수화물도 마찬가지입니다.
체지방을 분해하는 10가지 식품
신진대사는 음식을 분해하여 신체가 혜택을 받을 수 있도록 하는 신체의 중요한 과정입니다. 간은 신체의 주요 대사 기관입니다. 그러나 신진 대사는 또한 갑상선 호르몬에 의해 제어됩니다. 갑상선 기능 저하증(갑상선 기능 저하증)이 있는 사람은 신진대사가 느려서 체중 증가로 고통받습니다. 신진대사를 늦추는 다른 습관이 있습니다.
신진대사 또한 나이가 들면서 느려집니다. 신진대사율이 사람마다 다르다는 것도 사실입니다. 이것이 왜 어떤 사람들은 뚱뚱하고 덜 먹는 사람에 비해 많이 먹으면 날씬한지 궁금해지는 이유입니다. 관건은 신진대사입니다. 신진대사가 빠르면 과식해도 살이 찌지 않습니다.
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신진대사를 망치는 몇 가지 습관을 살펴보세요.
신진 대사율을 높이려면 살충제를 함유하고 있는 과일과 채소를 자연적으로 씻으십시오. 이 살충제는 대사율을 방해하여 체중을 증가시킵니다. 그들은 또한 신체 염증을 일으킬 수 있습니다. 따라서 과일과 채소를 구입한 후에는 철저히 세척하십시오.
매운 음식은 신진 대사 속도를 증가시킵니다. 연구에 따르면 고추와 피망을 먹는 사람들은 신진 대사율이 높고 매운 음식을 먹고 나면 포만감을 느끼기 때문에 덜 먹습니다. 고추에는 더 빠른 속도로 지방을 연소시키는 데 도움이 되는 캡사이신이라는 물질이 들어 있습니다.
의자에 앉아서 장시간 컴퓨터 작업을 하면 신진대사율이 저하될 수 있습니다. 근육의 움직임이 없기 때문에 지방 분해가 적고 살이 찌게 됩니다.
이상한 이유지만 사실입니다. 먹기 전에 손을 씻지 않으면 비만이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 아데노바이러스로 알려진 호흡기를 공격하는 바이러스가 있습니다. 이 바이러스는 신체 세포를 지방 세포로 변환하고 신진 대사를 늦춥니다.
운동을 하면 근육량이 증가하고 근육은 다른 신체 부위보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 근육은 신체의 지방 조직보다 더 활동적입니다. 따라서 신진 대사를 증가시키기 위해 운동을 계속하십시오. 팔굽혀펴기, 역도, 유산소 운동도 할 수 있습니다.
대사율이 갑자기 감소하고 체중 증가, 부은 얼굴, 피부 및 모발 변화가 발생하면 갑상선 검사를 받아야 합니다. 갑상선 기능 저하증일 가능성이 있습니다. 갑상선 호르몬 수치가 감소하면 대사율이 감소합니다.