체내 가스 생성은 신체 과정의 정상적인 부분입니다. 하지만 너무 과하면 굉장히 부끄럽고 많은 불편함을 준다.
가스와 bloating은 또한 배가 부풀어 오르고 통증을 유발할 수 있습니다. 화장실을 자주 방문하므로 사교 모임에 참석할 수 없습니다.
가슴에 가스가 차면 14가지 가정 요법
어떤 사람들은 음식을 먹은 직후에 이 문제가 발생하며 어떤 특정 음식이 가스 형성을 악화시키는지 알 수 없습니다. 가스를 유발할 수 있는 감자, 콩, 옥수수 등 가스를 유발하는 식품이 있기 때문입니다.
소화가 잘 안되고 가스가 차는 음식이 있습니다. 어떤 사람들은 우유에 알레르기가 있습니다(유당 불내증). 우유에 있는 유당은 소화가 잘 되지 않아 복부 팽만감과 가스가 발생합니다.
위에 가스를 피하는 10가지 방법
가스를 유발하는 음식 목록을 살펴보세요.
그들은 가스를 유발하는 유당과 과당과 같은 많은 양의 설탕을 함유하고 있습니다. 그 외에도 가공식품에는 소화 장애와 가스를 유발하는 건강에 해로운 성분이 많이 포함되어 있습니다.
이 야채는 소화하기 어려운 설탕과 섬유질이 풍부하여 가스를 유발하고 궁극적으로 복부에 가스를 유발합니다. 완두콩도 같은 범주에 속합니다.
껌을 씹으면 복부에 축적된 많은 공기를 삼키게 됩니다. 또한 껌에는 소화를 방해하고 가스를 유발할 수 있는 설탕이 많이 포함되어 있습니다.
의심할 여지없이 귀리는 건강에 좋고 콜레스테롤을 감소시키지만 동시에 가스 문제를 일으킬 수 있습니다. 귀리에 함유된 다량의 가용성 섬유소는 장내 가스를 유발합니다.
그들은 전분 함량이 풍부하여 많은 사람들이 소화하기 어려워 가스 축적을 유발합니다. 이미 소화 불량과 가스로 고통 받고 있다면 제한된 양의 감자만 섭취하십시오. 감자 외에도 옥수수와 통곡물 식품도 가스를 유발할 수 있습니다.
장내 가스를 유발하는 당분이 풍부해 사탕을 빨면서 속으로 공기를 많이 삼킬 수 있다. 이것은 가스 문제를 일으킬 것입니다.
많은 사람들이 소화를 잘 하는 데 문제가 있습니다. 따라서 궁극적으로 이 음식의 소화 불량은 가스를 유발합니다. 이를 방지하려면 콩을 밤새 물에 담가두었다가 아침에 물을 버리고 삶는다. 이렇게 하면 복부에서 가스 생성이 최소화됩니다.
대부분의 사람들은 유당 불내증입니다. 우유에 존재하는 유당은 많은 사람들이 소화하기 어려워 가스, 팽만감, 심지어 느슨한 움직임을 유발합니다. 우유를 잘 먹지 않는다면 그냥 피하세요.
청량음료와 탄산음료는 탄산가스를 함유하고 있어 음주 후 많은 불편함을 유발하기 때문에 복부에 가스를 유발합니다. 이것은 당신이 그것을 가지고 난 후에 트림을 하는 사실입니다. 또한 가스를 생성할 수 있는 설탕이 풍부합니다.
또한 설탕의 일종인 소르비톨과 쉽게 소화되지 않는 가용성 섬유질을 함유하고 있어 장에서 가스를 생성할 수 있습니다. 따라서 가스 문제가 있는 경우 제한된 수량으로 사용하십시오.
그들은 용해성 섬유질과 복부에서 가스 생성을 가장 많이 담당하는 라피노스라는 일종의 당을 함유하고 있기 때문에 가스 형성 식품 목록의 1위를 차지합니다.