요가는 몸과 마음을 강화하는 고대의 운동입니다. 요가를 오랫동안 해오셨다면 요가 수업 전에 섭취해야 할 음식에 대해 알고 계셔야 합니다.
하지만 초보자라면 같은 내용을 모를 수 있습니다. 몸과 마음을 개선하는 것 외에도 요가는 소화력을 향상시키는 최고의 활동 중 하나로 간주됩니다.
당뇨병 환자를 위한 최고의 요가 자세
소화는 건강의 필수적인 부분이므로 특히 요가 수업 전에 소화를 돕는 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 따라서 요가 수업 전에 어떤 음식을 먹어야 하는지 알아야 합니다.
요가 수업 직전에 속이 더부룩하거나 배부르게 느껴질 수 있는 음식을 먹지 않도록 해야 합니다. 공복은 혈당 수치를 방해하고 신진 대사를 감소시켜 근육 손실을 유발할 수 있기 때문에 요가 전에 결코 권장되지 않습니다.
분노를 진정시키는 요가 운동
게다가, 공복은 당신을 어지럽게 만들고 1-1.5시간의 요가 수업에 필요한 충분한 에너지를 갖지 못할 것입니다. 다음은 요가 수업을 시작하기 전에 과식할 수 있는 몇 가지 음식입니다.
아몬드는 에너지 부스터이며 요가 수업 전에 먹으면 좋은 음식 중 하나입니다. 아몬드에는 마그네슘, 칼륨 및 비타민 E가 함유되어 있어 수분을 유지하고 근육에 힘을 공급합니다. 무염 아몬드와 플레인 아몬드를 꼭꼭 씹어 드시기 바랍니다.
혈당 수치를 조절하고 뇌로 가는 혈액의 흐름을 촉진합니다. 약간의 다크 초콜릿을 씹으면 요가 수업에 얼마나 집중할 수 있는지 놀랄 것입니다. 또한 카페인과 페닐 에틸아민이 포함되어 있어 긴장하지 않고 주의력을 자극하고 증가시킵니다.
이 칼륨이 풍부한 과일은 훌륭한 요가 전 간식입니다. 바나나에는 나트륨과 함께 작용하여 수분을 유지하는 칼륨이 포함되어 있습니다. 바나나에 함유된 마그네슘은 복부 팽만감과 경련을 예방하므로 요가 수업 전에 먹으면 좋은 음식 중 하나입니다.
바나나, 아보카도, 카카오, 아몬드를 코코넛 물과 섞어 맛있는 스무디를 만들 수 있습니다. 이 빠른 레시피는 당신의 혹독한 요가 세션에 즉시 활력을 불어넣을 것입니다. 스무디도 요가 수업 전에 먹으면 좋은 음식입니다.
이것은 놀라운 요가 전 간식입니다. 소화가 잘 될 수 있도록 요가 수업 1시간 전에 꼭 드셔보세요. 오트밀에는 혈류에서 소화되는 데 시간이 걸리는 용해성 섬유질이 포함되어 있습니다.
오트밀은 또한 근육 경련을 억제하고 에너지 수준을 촉진하는 마그네슘이 풍부합니다. 이 우수한 곡물에는 비타민 B도 풍부합니다. 퀴노아는 오트밀을 좋아하지 않는다면 단백질이 풍부한 또 다른 식품입니다.
퀴노아나 오트밀로 베리와 아마를 갈아서 식사를 만들고 이 식사의 3분의 1컵을 먹어 배가 너무 무거워지지 않도록 하십시오.
아보카도는 요가 수업 전에 먹어야 하는 가장 인기 있는 음식 중 하나로 간주됩니다. 아보카도는 적절한 근육과 세포 기능에 중요한 역할을 하는 칼륨과 마그네슘(바나나에 비해 60% 더 많음)을 함유하고 있습니다.
아보카도는 영양이 풍부하고 오랫동안 포만감을 유지합니다. 아보카도에 함유된 지방은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 마른 근육의 성장을 촉진합니다.