피로와 피로는 이제 일상적인 관심사가 되었습니다. 우리는 항상 에너지를 충전하기 위해 커피, 청량 음료 또는 에너지 음료를 제공합니다.
그러나 이러한 고카페인 음료를 장기간 섭취하면 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 음료에 포함된 카페인은 다량 섭취할 경우 건강에 해로울 수 있습니다.
에너지를 공급하는 허브
카페인은 짧은 시간 동안 뇌를 자극하고 그 효과가 사라지면 다시 게으르고 피곤함을 느낍니다. 에너지 수준을 높일 수 있는 천연 건강 식품으로 카페인을 대체해야 합니다.
자연 식품을 섭취해야 하며 몇 가지 요령을 따르면 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 이 팁은 하루 종일 활력을 유지하는 데 도움이 될 뿐 아니라 건강에도 도움이 됩니다.
항상 피곤한 이유
더 이상 에너지 부스트를 위해 건강에 해로운 에너지 음료를 마실 필요가 없습니다. 에너지를 북돋아주는 최고의 천연 식품을 살펴보세요.
하루 종일 활력을 유지할 수 있는 최고의 건강 간식 중 하나입니다. 정신 집중과 기민함을 증가시키기 위해 한 줌의 아몬드를 섭취하십시오. 또한 다음 식사까지 식욕을 억제합니다.
병아리 콩으로 만든 맛있는 두꺼운 페이스트입니다. 생야채(당근, 토마토, 샐러리)와 함께 먹으면 좋은 에너지원입니다. 두뇌에 지속적인 에너지를 제공하는 충분한 단백질과 탄수화물을 공급할 것입니다.
시금치는 필요한 에너지 부스트를 제공합니다. 영양이 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 하루 종일 활력을 유지하기 위해 시금치 샐러드나 시금치 스무디를 먹을 수 있습니다. 이것은 에너지 수준을 높이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
바나나는 에너지 부스팅 특성으로 잘 알려져 있으며 칼륨이 풍부하여 졸음과 피로를 완화합니다. 바나나에는 에너지 수준과 집중력을 높여주는 비타민 B6도 들어 있습니다.
탈수는 졸리고 피곤하고 지치게 만듭니다. 당신은 당신이 탈수되고있는 바쁜 일정 동안 결코 깨닫지 못할 수도 있습니다. 결국 두통, 피로 및 피로를 느끼기 시작합니다. 따라서 작업 중간에 물을 마시십시오.
낮에 더 활기차게 하려면 사과를 먹어야 합니다. 그들은 비타민, 미네랄이 풍부하고 포만감을 주고 에너지 수준을 높이는 많은 효소를 함유하고 있습니다. 낮에 피곤하면 사과 주스를 마실 수도 있습니다.
하루 종일 컴퓨터 작업을 하는 경우 자주 일어나서 산책을 하십시오. 이것은 깨어 있고 일에 대한 집중력을 높이는 데 도움이 될 것입니다. 오랜 시간 동안 계속 앉아 있으면 전반적인 건강에 좋지 않다는 연구 결과가 있습니다.
바쁜 일정에서 잠시 휴식을 취하고 신나는 음악을 들어보세요. 기분과 에너지 수준을 높일 것입니다. 뇌에서 도파민이라는 화학 물질의 분비를 증가시켜 기분을 좋게 하고 피로를 줄여줍니다.
태양의 에너지는 뇌에서 세로토닌을 방출하여 기분을 고양시킵니다. 태양 빛은 당신을 더 활기차게 만들고 피로를 덜어줍니다. 이 자연스러운 방법으로 당신도 더 깨어 있을 것입니다.