규칙적으로 운동하는 것이 몸에 좋다는 것은 아마 잘 알고 계실 것입니다. 운동 루틴을 고수하는 것은 힘들 수 있지만 동기 부여는 그렇게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정기적으로 체육관에 간다면 매일 한 시간씩 운동한 후 얼마나 기분이 좋은지 알아야 합니다.
그리고 일단 그 느낌을 알게 되면 그것을 놓치고 싶지 않을 것입니다. 자, 갑자기 아프고 독감에 걸리면 어떻게 하시겠습니까? 운동을 멈추지 말고 밖으로 나가라고 말하는 작은 목소리가 당신 안에 있을 것입니다. 그러면 어떻게 해야 합니까?
런닝머신을 하루 이틀 건너뛰기 힘들 것 같나요? 적절한 반응은 당신이 어떻게 느끼고 무엇이 당신을 괴롭히는지에 달려 있습니다.
운동으로 행복해지는 방법
질문에 대한 대답은 아플 때 운동을 하는 것은 좋지 않다는 것입니다. 열이 나거나 독감에 걸렸을 때 운동을 하면 더 아플 수 있으므로 헬스장에 가지 않는 것이 좋습니다.
체육관에서 혹독한 운동을 한 후 항상 무지개와 나비는 아닙니다. 운동을 하면 항상 체온이 올라가고 열이 나면 날씨가 더 나빠질 수 있습니다.
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아플 때 운동하는 것은 좋지 않다. 때로는 땀과 통증을 다루는 것이 아플 때 더 힘들 수 있습니다. 목이 아프거나 콧물이 나거나 눈이 찢어지는 증상이 있으면 몸이 좋지 않아도 운동을 할 수 있습니다.
그러나 몸의 소리에 귀를 기울이고 운동 강도를 조금 낮추는 것이 좋습니다. 아플 때 운동하면 어떻게 되는지에 대한 답변을 읽으려면 계속 읽으십시오.
일반적으로 발열, 기침, 흉통, 피로, 근육통 등의 증상이 있는 사람은 아플 때 운동을 피하는 것이 좋습니다.
하루라도 일을 그만둬야 하면 기분이 더 나빠지는 경향이 있는 사람은 거의 없습니다. 그러나 때때로, 특히 독감에 걸려 베개에서 머리를 떼지 못하는 경우에는 손을 놓아야 합니다. 몸의 소리에 귀를 기울여야 할 때입니다. 반면에 약간의 콧방귀를 뀌고 약을 먹고 훨씬 나아졌다면 운동을 하는 것이 좋습니다. 기분이 나쁘면 강도를 낮추십시오. 필라테스나 요가와 같은 재생 활동을 선택할 수 있습니다.
몸이 아플 경우 진동 기반 운동을 하면 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 어떤 사람들은 아플 때 진동 기반 운동을 시도하는 동안 멀미를 경험합니다.
발열은 신체가 감염과 싸우고 있다는 표시입니다. 면역 체계가 독감과 싸울 수 있도록 하려면 휴식을 취하고 회복할 시간을 가지십시오. 반면에 열이 더 높으면 탈수되기 쉽고 운동을 하면 특히 수분을 섭취하지 않을 경우 탈수가 더 심해집니다.
몸살, 오한, 위장장애, 설사 등의 증상이 있으면 나을 때까지 안정을 취하는 것이 좋습니다. 마음에 들지 않고 휴식을 취하고 싶다면 증상이 사라질 때까지 운동화를 걸어두는 것이 좋습니다. 설사를 하면 탈수될 수 있습니다. 아플 때 운동의 부작용 중 하나는 탈수를 가속화할 수 있다는 것입니다. 시스템을 보충하기 위해 충분한 양의 수분을 섭취하십시오. 위장병은 하루 이상 지속되지 않으므로 아플 때는 운동을 건너뛰는 것이 좋습니다.
메스꺼움은 신체가 에너지를 찾고 있지만 쉽게 사용할 수 없을 때 발생할 수 있습니다. 그리고 운동하는 동안 체중을 줄이거나 넘어져 부상을 입을 수 있으므로 위험할 수 있습니다.
특히 잠을 잘 수 없거나 충분한 수면을 취하지 못할 때 운동을 하는 것은 좋지 않습니다. 두 경우 모두 오버트레이닝의 신호입니다. 어떤 사람들은 오버트레이닝이 수면 능력을 향상시키지만 그 반대의 효과만 있을 것이라고 생각합니다. 수면 패턴이 지속적으로 방해를 받으면 운동을 며칠 쉬는 것이 좋습니다. 또한 휴식을 취하면 근육이 성장할 수 있습니다.
운동 중 두통이나 두통이 있다면 수분 섭취가 부족하다는 신호임을 이해하세요. 물을 오래 마시면 대부분 회복됩니다. 반면에 운동 후 몇 시간 후에도 두통이 나아지지 않으면 독감과 같은 질병을 이겨내고 있다는 의미입니다. 노력한 후에 증상이 전면에 나타납니다.
이러한 종류의 운동은 코르티솔(스트레스 호르몬) 생성을 증가시킬 수 있으므로 아플 때 고강도 운동을 피해야 합니다. 운동이 극도에 이르면 신체의 백혈구 양이 감소하고 코르티솔의 양이 증가하면 특정 면역 세포가 효율적으로 작동하는 능력이 저해될 수 있습니다.
스쿼트 루틴을 수행한 후 다리 근육이 떨립니다. 이것이 피로 때문이라는 것을 알고 있습니다. 운동을 통해 최대치에 도달했습니다. 근육 떨림은 낮은 혈당 수치 때문입니다. 저혈당이라고 불리는 저혈당은 피로, 의식 상실 또는 떨림과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.