스트레스를 피하는 방법은 무엇입니까? 우선 스트레스란 정확히 무엇이며 스트레스를 받는 것이 왜 그렇게 불쾌한가? 뭐, 주변에 위협이 생겼을 때 몸에 일어나는 변화일 뿐입니다. 요구가 있을 때 몸은 이에 응답하려고 합니다.
스트레스에 대처하는 9가지 건강에 해로운 방법
신체가 위협이나 요구를 감지하면 혈액에서 일부 화학 물질이 방출됩니다. 실제로 스트레스를 받을 때 신체가 위협에 대처하는 데 도움이 되도록 더 많은 에너지를 방출하려고 하기 때문에 더 활기찬 경향이 있습니다.
그러나 위협을 감지하고 방출되는 에너지의 출구가 없을 때 스트레스를 느끼는 것은 건강에 해롭습니다. 거리에서 위험을 감지하고 생명을 구하기 위해 달릴 때, 당신을 뛰게 한 스트레스가 당신의 생명을 구했습니다.
하지만 할 수 없는 일을 생각하며 스트레스를 받을 때나 업무 스트레스가 너무 심하면 건강에 좋지 않습니다. 그렇기 때문에 삶에서 스트레스를 제거하는 방법에 대해 알아야 합니다.
또한, 실직에 대한 두려움 때문에 오랫동안 사무실에서 너무 열심히 일한다면 그 두려움이 스트레스를 유발하고 시간이 지남에 따라 쌓이는 위험이 건강을 해칩니다.
스트레스를 유발하는 7가지 간단한 사항
네, 스트레스는 건강을 크게 해칠 수 있습니다. 스트레스가 건강에 영향을 미칠 때 피로와 혼란을 경험할 수 있습니다. 때로는 무너질 수도 있습니다. 일상 생활이 스트레스로 가득 차면 다른 많은 건강 질환이 만성화될 수 있습니다.
이제 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법에 대해 논의해 보겠습니다.
네, 음식은 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다. 실제 자연 식품을 섭취하여 신체가 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있도록 올바른 형태의 건강을 유지하십시오.
수면이 부족한 몸은 일상의 스트레스를 감당할 힘이 없을 수 있습니다. 그러니 잘 자고 하루를 시작하기에 충분한 에너지로 일어나십시오.
운동은 스트레스를 푸는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 또한, 강한 신체는 스트레스를 효과적으로 대처할 수 있습니다. 체육관에 가입하거나 집에서 할 수 있는 쉬운 운동을 찾으십시오.
흡연, 음주, 과식, 카페인 섭취와 같은 습관은 스트레스 문제를 악화시킬 뿐입니다. 스트레스를 받을 때 이러한 물질을 많이 섭취하는 경향이 있으며 이는 궁극적으로 건강을 망치고 스트레스를 증가시킵니다.
업무 스트레스에 지친 몸을 젊어지게 하는 좋은 방법은 아로마테라피입니다. 오일과 마사지는 근육 이완에 도움이 됩니다.
몸과 마음을 위해 잦은 휴식이 필요합니다. 쉬지 않고 일하면 스트레스가 빨리 쌓입니다.
선배를 기쁘게 하기 위해 더 많은 일을 맡게 되면 스트레스를 받는 것이 아니라 단순한 '아니오'라고 말하는 기술을 배우게 됩니다.
당신이 통제할 수 없는 것을 받아들이십시오. 개인 생활과 사생활에서 일이 잘못될 때 이것을 기억하십시오. 이것은 삶의 스트레스를 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
직장에서 완벽은 중요하지만 건강을 희생하여 완벽을 위해 노력한다는 의미는 아닙니다. 가끔은 실적이 조금 떨어지더라도 진정하세요.
마음에 드는 휴식 방법을 찾으세요. 독서인가, 음악감상인가, 명상인가? 빨리 알아보세요...
가족 및 친구와 연결하십시오. 그들은 스스로 스트레스를 푸는 데 매우 중요합니다. 또한 애완동물은 스트레스 해소에 좋은 역할을 할 수 있습니다.
이것은 스트레스를 관리하는 최고의 방법 중 하나입니다. 적절한 균형을 찾으십시오. 거기에 선을 그립니다. 일과 개인 생활 모두 중요합니다. 하나가 다른 하나를 지배하게 두지 마십시오. 적절한 균형을 유지하면 스트레스에서 벗어날 수 있습니다.