수면은 모든 생명체의 기본 욕구입니다. 그것은 신체에 필요한 만큼의 휴식을 가져오는 동시에 많은 건강상의 이점을 가져옵니다. 인간은 필요에 따라 다양한 유형의 수면 습관을 발달시킵니다.
늦게 자고 아침에 늦게 일어나는 것을 선호하는 사람이 많습니다. 생계를 위해 야근을 하는 사람들은 직업상 주간에 잠을 자는 경우가 많습니다. 낮잠과 낮잠은 아이들과 주부들의 습관이다.
낮잠의 10가지 건강상의 이점
오후 낮잠의 건강상의 이점을 알고 놀라실 수도 있습니다. 오후 시간에 자는 것은 많은 건강상의 이점이 있습니다. 오후 낮잠의 이러한 이점은 몸을 건강하고 건강하게 유지할 뿐만 아니라 정신을 건전하고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
최근에 많은 연구가 수행되었으며 이러한 연구의 대부분은 오후 낮잠의 놀라운 건강상의 이점을 많이 밝혔습니다. 이러한 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
너무 많이 자면 8가지 위험
대부분의 연구는 오후 낮잠이 모든 사람, 특히 어린이와 노인의 기억력 유지력을 증가시킨다는 사실을 강력하게 지지합니다. 연구 분석가들은 10~30분의 낮잠이 인지 테스트의 성과를 증가시킨다는 사실에 동의합니다.
이것은 어머니들이 매일 오후 낮잠을 자도록 하는 오후 낮잠의 가장 중요한 이점 중 하나입니다.
세계 인구의 60% 이상이 고혈압으로 인한 질병으로 고통 받고 있습니다. 심각한 질병이며 즉각적인 치료가 필요한 질병임에는 의심의 여지가 없습니다. Journal of Applied Physiology의 연구 보고서에 따르면 오후 낮잠이 혈압을 낮추는 데 매우 도움이 된다고 합니다.
환자의 37% 이상이 오후 낮잠의 건강상의 이점을 받아들였습니다. 사실 오후 낮잠은 고혈압의 주요 원인이었던 심혈관 스트레스를 줄여줍니다.
Barkley 대학에서 수행된 연구에 따르면 오후에 약 90분 낮잠을 자면 바쁜 일상으로 인해 종종 영향을 받는 신경을 진정시킬 수 있습니다. 연구에 참여한 대부분의 사람들은 낮잠 전후의 사고방식의 차이를 인정했습니다.
이것은 많은 심리학자들이 과도한 정신적 또는 심리적 스트레스로 고통받는 사람들을 위한 치료법으로 채택한 오후 낮잠의 가장 중요한 이점 중 하나입니다.
극심한 피로와 피로는 장기적으로 의지력을 잃게 만드는 것이 사실입니다. 그러나 오후 낮잠은 잃어버린 의지력을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 당신이 당신의 일에 집중하는 데 도움이 되고 당신의 강화된 의지력으로 기분이 좋아집니다.
미국 국립수면재단(National Sleep Foundation)의 보고서에 따르면 오후 낮잠은 모든 사람에게 매우 좋고 유익합니다. 이 연구는 군인과 NASA 전문가를 대상으로 수행되었습니다. 조종사와 우주비행사들의 피드백은 매우 고무적이었습니다. 그들은 정신적 각성에서 긍정적인 성장을 받아들였습니다.
이러한 오후 낮잠의 이점은 대부분 과학적으로 입증되었으므로 신뢰성에 대해 의심할 이유가 없습니다. 그들을 신뢰하고 스스로도 이러한 혜택을 받을 수 있도록 준비할 수 있습니다.