영양 연구자들은 눈 건강에 필수적인 다양한 영양소를 발견했습니다. 이러한 영양소는 눈을 보호하고 눈 손상을 늦추며 시력과 눈 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
위험을 증가시키는 요인은 흡연, 잘못된 식단, 비만, 고혈압, 가족력 및 노화입니다. 실명의 또 다른 매우 흔한 원인은 백내장입니다. 백내장은 눈 내부의 수정체가 흐려져 시력이 저하되는 질환이며 일반적으로 수술로 치료합니다.
부풀어 오른 눈을 위한 8가지 가정 요법
60세 이상의 성인에서 성인 실명 및 시력 상실의 주요 원인 중 하나는 황반 변성입니다. (황반은 망막의 중앙에 있으며 눈 뒤쪽의 감광층입니다.) 황반은 중심 시력 또는 정면 시력을 담당합니다. 황반 변성은 60세 이후에 가장 많이 발생합니다.
좋은 점은 몇 가지 간단한 보충제가 시력 문제를 크게 줄이고 시력을 향상시킬 수 있다는 것입니다. 먹는 것과 섭취하는 보충제는 시력에 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 식이요법과 보충제를 사용하여 이러한 상태를 치료하거나 예방할 수 있습니다.
침몰된 눈을 위한 10가지 가정 요법
자연적으로 시력을 개선하기 위해 식품에 존재하는 몇 가지 영양소를 살펴보십시오.
이 야채는 시력에 매우 중요한 루테인과 제아잔틴이 풍부합니다. 루테인과 제아잔틴은 눈 건강과 성인의 시력 상실 예방을 위한 공식에서 찾을 수 있습니다. 보충 형태로도 제공됩니다. 루테인의 권장 복용량은 일반적인 예방을 위해 매일 10mg이고, 이미 황반변성이 있는 경우 20~40mg입니다.
그들은 올바른 눈 기능에 필수적인 타우린이라는 아미노산이 풍부합니다. 타우린은 음식, 특히 해산물과 육류에서 자연적으로 발생합니다.
연어, 참치, 고등어에는 오메가 3가 풍부하여 눈을 보호하고 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 눈 건강과 시력 유지를 위해 식단에 포함시켜야 합니다. 자연적으로 시력을 개선하는 가정 요법 중 하나는 오메가 3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하는 것입니다.
강력한 항산화제가 풍부하여 눈의 수정체와 망막을 손상으로부터 보호하고 백내장 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 눈으로의 혈액 공급을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시력 개선에 효과적이고 최고의 식품입니다.
셀레늄의 천연 공급원은 랍스터, 참치, 새우, 굴, 생선, 청어, 간, 계란, 햄, 쇠고기, 베이컨, 닭고기, 양고기, 송아지 고기, 브라질 견과류, 귀리, 현미, 마늘, 브로콜리, 밀 배아, 전체 곡물입니다. , 버섯, 붉은 포도, 참깨. 셀레늄은 백내장, 황반 변성을 예방하고 안구 건조와 전반적인 안구 건강을 개선하는 데 도움이 되는 미량 무기질입니다.
리보플라빈의 가장 좋은 공급원은 맥주효모, 아몬드, 내장육, 통곡물, 밀 배아, 야생 쌀, 버섯, 우유, 요구르트, 계란, 브로콜리, 방울양배추, 시금치입니다. 밀가루와 곡물은 종종 리보플라빈으로 강화됩니다. 비타민 B2는 다른 영양소와 함께 정상적인 시력에 중요하며 백내장 예방에 도움이 될 수 있습니다.
그것은 매우 효과적인 항산화 제인 올리고머 프로안토시아니딘이 풍부합니다. 식물이 OPC의 유일한 공급원이기 때문에 인체는 스스로 OPC를 생성할 수 없습니다. 항산화 효과는 비타민 C의 20배, 비타민 E의 50배입니다. 시력 보호에 매우 중요하며 백내장 형성을 막는 데 도움이 됩니다.
이 허브는 눈의 피로에 사용됩니다. 피로, 눈 또는 눈 주위의 통증, 흐린 시력, 두통 및 가끔 복시에 사용됩니다. 이러한 눈 문제는 독서, 컴퓨터 작업 또는 지루한 시각적 작업과 관련된 기타 가까운 활동 후에 종종 발생합니다.
과일과 채소에 항산화제를 함유하는 것은 자연적으로 시력을 향상시키는 최고의 가정 요법 중 하나입니다. 산화 방지제는 우리 몸의 세포를 보호하고 특히 고위험군에서 시력 상실의 위험을 줄입니다. 또한 백내장의 위험을 줄일 수 있습니다.
계란 노른자에는 건강한 눈에 중요한 아연, 루테인 및 제아잔틴이 포함되어 있으며 시력 상실을 예방합니다. 시력을 높이려면 매일 아침 식사에 계란을 넣으십시오.