라마단은 우리의 위장과 간, 신장과 같은 다른 신체 기관이 휴식을 취하는 시간입니다. 이 기관은 스스로 해독하고 라마단 성월 동안 신장, 간 및 위에서 축적된 모든 독소를 제거합니다.
라마단 기간에 대추를 먹어야 하는 이유
라마단은 우리의 영혼뿐만 아니라 몸도 정화합니다. 우리는 또한 체중을 줄이고 건강해질 수 있는 절호의 기회를 얻습니다(단, 단식을 무효화하므로 체중 감량을 위해 단식하지 마십시오). 라마단 기간 동안 전반적인 신체 수리가 진행되며 라마단 기간 동안 간단한 팁을 따르면 추가 효과를 추가할 수 있습니다.
라마단 기간 동안 하지 말아야 할 10가지
어떤 사람들은 이프타르 시기에 건강에 해로운 음식(기름진 음식, 정크 푸드, 가공 식품)을 더 많이 먹습니다. 이것은 라마단의 건강상의 이점을 이용하는 데 도움이 되지 않을 수 있습니다. 이 성스러운 달에 체중을 줄이고 몸을 건강하게 만들려면 라마단 기간에 해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 따라야 합니다.
라마단에서 단식 후 단식에 대한 갈망이 생기면 단순히 피하지 마십시오. 설탕 치아를 피하면 나중에 갈망이 증가합니다. 대추야자, 과일, 건포도, 다크 초콜릿 및 기타 건강에 좋은 간식으로 단것을 만족시키십시오.
귀리, 통곡물 빵, 밀 배아, 과일 및 채소를 섭취하십시오. 그들은 당신을 포만감을 유지하고 과식에 탐닉하지 않을 것입니다. 또한 섬유질이 풍부하여 심장에 좋고 변비를 예방합니다.
라마단 달에는 이러한 음식이 일반적이며 우리 모두는 단식 후에 이러한 음식을 먹는 것을 선호합니다. 이러한 기름지고 단 음식에 대한 갈망을 조절하십시오. 이러한 기름진 음식 대신 과일과 마른 과일을 섭취할 수 있습니다.
이프타르 때는 모든 음식을 함께 먹지 않도록 한다. 대추야자와 과일을 먼저 먹고 물 두 잔을 마신다. 그런 다음 마음이 배에 가득 찼다는 신호를 보내는 데 시간이 걸리므로 휴식을 취하십시오. 몇 시간 후에 저녁을 먹습니다.
이것은 또한 이프타르 시간 동안 더 배고프고 소후르에는 식욕이 전혀 없기 때문에 하기 어려운 일입니다. 그러나 이프타르 시간에 식사를 조절하면 소후르에서 배가 고파질 것입니다.
금식 후 저녁을 너무 늦게 먹지 마십시오. 늦은 밤에 과식을 하면 살이 찌고 소후르에서 아무 느낌도 나지 않습니다.
라마단의 성월에는 몸이 독소를 제거하는 이점을 얻기 때문에 식수는 몸이 몸에서 독소를 보다 효과적으로 제거하는 데 도움이 됩니다. iftar와 sohur에서 자주 내부에서 적어도 5-6잔의 물을 마시십시오.
라마단 기간에 운동하기 힘들다면 쉬거나 그냥 앉아 있는 것보다 일상적인 집안일을 할 수 있습니다. 이프타르(아침식사) 후에는 활발한 산책을 하거나 가벼운 운동을 할 수 있습니다. 먼저 가벼운 이프타르를 섭취한 다음 운동하기 전에 몇 시간 동안 기다리십시오.