이 현대 사회에서 우리 중 누구도 일찍 잠을 잘 여유가 없습니다. 우리는 사무실에서 늦게 옵니다. 집에 돌아온 후, 우리는 노트북에서 메일을 보내는 데 시간을 보냅니다.
자기 전에 피해야 할 사항
그리고 잠시 텔레비전을 보다가 자기 전에 침대에 누워 스마트폰으로 게임을 하거나 친구들과 수다를 떨곤 합니다.
그렇기 때문에 일찍 자는 것의 이점에 대해 알아야 합니다. 위의 모든 활동은 우리를 늦게 깨우고 아침 일과가 방해받는 이유입니다. 우리는 스트레스를 받으며 사무실로 달려가고 스트레스를 안고 집으로 돌아옵니다.
수면과 건강에 대한 영향에 대한 7가지 오해
일찍 자면 건강상의 이점이 너무 많습니다. 일찍 일어나면 마음이 상쾌하고 활동적인 경향이 있습니다. 긍정적으로 생각하기 좋은 시기입니다. 운동할 시간을 가질 수도 있습니다.
사진 보기
일찍 자는 것의 장점
사진 보기
회춘 과정
일찍 잠을 자지 않으면 수면의 질이 나빠집니다. 일찍 잠을 잘 수 있을 때만 신체는 스트레스와 오염 물질로 인한 손상으로부터 스스로를 복구할 수 있습니다. 충분한 수면으로 피부도 상쾌해집니다.
사진 보기
일어났을 때 그 상쾌한 기분...
늦게 자면 피곤하고 졸리는 경향이 있습니다. 일찍 자는 사람은 상쾌한 몸과 마음으로 일어나는 경향이 있습니다.
사진 보기
인지 품질
한 연구에 따르면 잠을 잘 자는 사람은 더 나은 인지 능력을 가질 수 있기 때문에 일찍 자는 사람이 업무를 잘 수행하는 경향이 있습니다.
사진 보기
질병 예방
또 다른 연구에서는 일생 동안 일찍 자는 사람들이 심장 문제 및 특정 유형의 암과 같은 특정 질병의 위험을 예방할 수 있다고 제안합니다. 이는 면역 기능이 부분적으로 수면의 질에 달려 있기 때문입니다.