우리는 긴 여행 후에 항상 피곤하고 지쳐 있습니다. 근육이 아프고 붓기도 있습니다. 근육이 뻣뻣해지고 통증이 생기는 경향이 있습니다. 매일 많은 여행을 해야 하는 사람들은 집에 도착한 직후에 이 문제에 직면할 수 있습니다.
피해야 할 요통의 6가지 주요 이유
오랜 시간 함께 앉아 있기 때문에 특히 관절이 약한 사람들에게는 근육 경련과 뻣뻣함이 있을 수 있습니다. 통증은 경증, 중등도에서 중증까지 다양합니다. 진통제를 복용하면 몇 시간 동안 통증이 완화될 수 있지만 약물이 사라지면 통증이 다시 시작될 수 있습니다. 통증, 경직 및 염증을 즉시 완화할 수 있는 몇 가지 가정 요법이 있으므로 걱정할 필요가 없습니다.
통증, 경직 및 근육 경련을 줄이는 효과적인 가정 요법이 있습니다. 그들은 사용하기에 안전하며 긴 여행 후에 구호를 얻기 위해 매일 사용할 수 있습니다. 이러한 자연 요법은 혈액 순환을 증가시키고 근육을 진정시킵니다. 또한 근육 경련을 완화하고 피로도 즉각적으로 완화합니다.
손 및 손목 통증에 대한 가정 요법
여행 후 몸의 통증과 피로를 덜어주는 효과적인 가정 요법을 살펴보세요.
체리 주스는 긴 여행 후 뭉친 근육을 풀어줍니다. 안토시아닌이라고 불리는 체리에서 발견되는 항산화제는 염증을 감소시켜 작용하는 것으로 믿어집니다. 통증과 염증을 줄이기 위해 타르트 체리 주스를 마셔보십시오.
마그네슘의 주요 식품 공급원은 당밀, 호박, 호박씨(페피타), 시금치, 근대, 코코아 가루, 검은콩, 아마씨, 참깨, 해바라기씨, 아몬드 및 캐슈입니다. 신체의 낮은 수준의 마그네슘은 일반적인 근육통과 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 마그네슘 보충제를 섭취하십시오. 식단에 마그네슘이 풍부한 음식을 포함하는 것으로 시작할 수 있습니다.
에센셜 오일은 항염, 진통제 역할을 하므로 에센셜 오일을 사용한 마사지는 신체 통증 완화에 효과적입니다. 마사지는 근육의 혈액 순환을 증가시켜 근육을 따뜻하게 하고 축적된 젖산을 분산시키는 데 도움이 됩니다. 오일은 근육을 이완시키고 통증을 완화시킵니다. 에센셜 오일의 아로마는 신체의 깊은 이완과 자연 치유에 도움이 됩니다. 소나무, 라벤더, 생강, 페퍼민트와 같은 오일은 근육통을 줄이는 데 매우 유용합니다.
엡솜염 또는 황산마그네슘은 근육 조직의 염증을 줄이고 신체 통증을 완화시키는 천연 미네랄입니다. 또한 섬유근육통과 같은 만성 질환에서 근육통을 감소시킵니다. 목욕을 위해 따뜻한 물이나 뜨거운 물이 채워진 표준 크기의 욕조에 Epsom 소금 1-2 컵을 넣고 15-30 분 동안 휴식을 취하십시오. 목욕은 또한 근육통과 경련을 완화하고 몸을 이완하며 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.
크라이오테라피라고도 알려진 냉찜질에는 부상 부위에 얼음이나 냉찜질을 하여 완화시키는 것이 포함됩니다. 그것은 종종 근육통을 줄이는 데 사용됩니다. 냉찜질이나 냉찜질을 하면 통증이 있는 부위의 혈액순환이 느려져 통증과 염증이 감소한다. 얼음찜질, 얼음찜질, 젤팩, 화학적 냉찜질, 증기냉각제 스프레이는 다양한 형태의 냉찜질을 적용하는 몇 가지 방법입니다.
그것은 근육 뻣뻣함, 염좌 또는 긴장 및 근육 경련과 같은 통증을 치료하는 데 사용됩니다. 급성 부상의 온열 요법은 부기를 증가시키고 불편함을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 가장 좋습니다. 열은 근육통을 완화하고 근육 경련을 줄이며 긴장된 근육을 이완시킵니다. 온열 요법에는 핫팩, 적외선 열, 파라핀 왁스 및 수치료가 포함됩니다. 이러한 치료를 위해 물리치료사를 방문할 수도 있습니다.
따뜻한 물과 찬 물을 번갈아 가며 목욕을 하면 통증을 빠르게 완화할 수 있습니다. 혈액 순환을 개선하고 붓기와 통증을 줄입니다. 냉찜질은 통증이 있는 부위를 마비시키고 통증을 완화시키는 반면, 온찜질은 근육을 이완시키고 경련과 전신의 스트레스 수치를 감소시킵니다. 라벤더, 유칼립투스, 베르가못과 같은 에센셜 오일을 물에 첨가하면 추가적인 이점을 얻을 수 있습니다.
ACV는 근육통을 완화하고 진정시키는 효과적인 가정 요법입니다. 물 한 컵에 한두 스푼을 섞어 마신다. 근육/경련이 있는 부위에 식초를 직접 문질러도 됩니다. 그러면 근육통이 완화됩니다.
카이엔 고추 1/4~1/2작은술과 올리브 또는 (따뜻한) 코코넛 오일 1컵을 섞어 카이엔 고추 페이스트를 만들 수 있습니다. 문지름을 환부에 바르고 도포 후 손을 씻습니다. 자극을 유발할 수 있으므로 눈, 코 및 입에서 문지르지 마십시오. 관절염, 관절 및 근육통, 전신 근육통으로 인한 통증을 완화시키는 캡사이신(고추에 화상을 유발함)이 포함되어 있습니다.
특정 허브에는 항염 및 진정 작용이 있습니다. 반면, 약초 도포제(로션, 젤 또는 밤처럼 바르는 약초의 반고체 추출물)는 피부와 조직에 침투하여 치유에 도움이 되는 능력이 있습니다. Arnica와 같은 허브는 항상 염좌 및 근육통에 사용되는 반면 St. John's wort와 같은 허브는 근육 경련을 이완시키는 데 사용되었습니다. 악마의 발톱은 천연 진통제 역할을 하고 특히 허리와 목의 근육통과 통증을 완화시키는 허브입니다. 라벤더와 로즈마리는 아로마테라피 효과와 근육통 완화 효과로 유명합니다.
압력으로 신체의 지압점을 자극하여 완화시키는 과학적인 방법입니다. 이러한 점의 자극을 잠재적인 점이라고도 합니다. 이렇게 하면 근육통을 완화시키는 천연 진통제인 엔돌핀이 분비됩니다. 또한 근육의 이완과 치유에 도움이 됩니다. 근육 이완과 엔돌핀 증가는 근육통을 완화하는 빠르고 자연스러운 방법입니다.