하루 중 특정 시간에 배고픔을 느끼는 것은 매우 자연스러운 일입니다. 체육관에서 열심히 운동하면 배가 많이 고파집니다. 모든 육체적, 정신적 활동은 당신을 배고프게 만들 수 있습니다. 적절한 음식은 당신의 필요를 충족시킬 수 있습니다. 영양사는 하루에 네 번 음식을 섭취할 것을 제안합니다. 그러나 엄격한 식이요법을 하고 있다면 점심을 가볍게 먹을 수 있습니다. 그러나 아침 식사를 거르지 마십시오.
그래서 배고픔을 느끼는 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 왜 그것이 당신에게 놀라운 일이 되고 있습니까? 자신에게 몇 가지 질문을 해보세요. 당신은 항상 배고픈 느낌이 있습니까? 당신은 항상 먹을 것을 찾기 위해 냉장고를 검색합니까?
건강한 식판의 구성
배고플 때 선호하는 음식(초콜릿이나 패스트푸드, 칩 등)이 있습니까? 이러한 질문에 긍정적인 대답이 나온다면 조심해야 할 때입니다. 당신은 강박 관념으로 고통 받고있을 수 있습니다. 항상 배고픈 이유를 찾아야 할 때입니다.
과도한 배고픔은 얼마나 건강에 해롭습니까? 이 습관은 BMI를 건강에 해롭게 만들어 많은 신체적 문제를 야기합니다. 따라서 규칙적인 운동 후에도 배가 들어가지 않거나 배가 으르렁거리는 느낌이 든다면 폭식 습관을 탓하세요. 문제를 근본적으로 제거하려면 왜 항상 배가 고픈지 알아야 합니다.
배고파? 건강한 간식 먹기
항상 배고픈 몇 가지 이유가 있습니다. 이 습관을 없애려면 계속 읽으십시오-
연구를 통해 알코올이 배고픔을 정상보다 더 많이 증가시키는 호르몬인 그렐린 수치를 높이는 주요 원인이라는 것이 입증되었습니다. 식사 중에 술을 마셔도 식사 후에는 배가 고프다. 식사 후에도 계속 배가 고픈 이유를 알겠습니까?
많은 사람들이 아침 식사를 거르면서 체중을 줄이는 것에 대해 매우 잘못된 생각을 가지고 있습니다. 하지만 이 습관은 허기를 부추길 뿐이고 몸의 지방은 전혀 타지 않는다는 사실을 알고 계십니까? 항상 배가 고픈 이유 중 하나입니다.
이것이 당신이 항상 배고픈 이유입니다. 밤에 잠을 충분히 자지 않으면 몸이 휴식을 취하지 않습니다. 따라서 포만감을 느끼게 하는 호르몬인 렙틴의 생산이 감소하고 그렐린이 배고프기 시작합니다.
뇌의 시상하부는 배고픔과 갈증을 담당합니다. 오랫동안 수분을 섭취하지 않으면 배가 고플 수 있습니다. 일부 음식을 잡는 것은 옳은 일이 아닙니다. 물을 많이 마시고 똑같이 배고픈지 확인하십시오.
최근 연구에 따르면 TV를 2시간 이상 시청하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 배고픔을 더 많이 느낀다고 합니다. 청량음료와 가공식품이 있는 소파에 앉아 있으면 배만 고프고 비만이 됩니다.
스트레스를 많이 받을 때마다 이것이 항상 배가 고픈 이유 중 하나임을 기억하십시오. 따라서 초콜릿 한 덩어리를 섭취하는 것은 마음의 상처를 해결하는 것이 아니라 더 많은 음식을 먹게 만들고 더 많은 불안을 야기합니다.
서두르는 건 사실이지만 먹는 동안은 참아야 합니다. 언제