우리 모두는 충분한 수면이 필요하다는 것을 알고 있지만 어쨌든 어른이 된 후에는 그러한 신체적 필요를 거의 돌보지 않습니다. 때때로 파티는 우리를 잠 못 들게 하고 때로는 일이 우리를 깨어 있게 합니다. 이것이 우리 대부분이 수면 부족의 몇 가지 증상을 경험하는 이유입니다.
더 나은 수면을 위한 음식
사무실에서 경험하는 피로는 수면 부족의 증상 중 하나일 뿐입니다. 사실, 며칠 동안 충분한 수면을 취하지 않는 습관이 계속된다면 당뇨병, 우울증, 심장 문제와 같은 특정 질병의 위험이 쉽게 증가할 수 있습니다.
불규칙한 수면 패턴의 위험
또한, 잠을 제대로 자지 않으면 정크 푸드를 먹고 싶은 욕구도 커질 수 있습니다. 이제 지난 며칠 동안 잠을 제대로 자지 못했다는 특정 징후에 대해 논의해 보겠습니다.
잠을 충분히 자지 않으면 감기와 같은 감염에 더 빨리 걸릴 수 있습니다. 잠을 적게 자면 면역력이 조금 떨어질 수 있는데, 잠을 제대로 못 자면 감기에 더 빨리 걸리는 이유일 것입니다.
간단한 것조차 잊고 계십니까? 이것은 수면 부족의 징후 중 하나입니다.
최근 조사에 따르면 수면이 부족한 사람들은 이유 없이 감정이 상하는 경향이 있습니다. 자, 잘 자지 않을 때 논쟁을 벌이는 경향이 있는 이유를 이해하셨을 것입니다.
일부 여성의 수면 패턴과 스트레스 수준도 월경 주기를 방해할 수 있습니다. 예측 불가능 요인이 증가할 수 있습니다.
최근 연구에 따르면 마음의 갈망을 조절하는 특정 부분이 제대로 작동하지 않을 수 있으며 이것이 수면이 부족할 때 정크 푸드를 갈망하는 경향이 있는 이유입니다. 이것은 수면 부족의 징후 중 하나입니다.
컵에 우유를 붓는 것과 같은 간단한 작업도 어려워집니다. 우유나 커피를 바닥에 흘리는 경향이 있습니다. 수면 부족으로 정신이 집중되지 않을 수 있기 때문입니다.
수면 주기가 적절하면 신체가 제 시간에 스스로 치유되지만 수면이 방해를 받으면 근육이 아프기 시작합니다.
특별한 이유 없이 사랑하는 사람에게 짜증이 나면 잠을 잘 자야 합니다.