물은 많은 내부 메커니즘을 안정화하는 데 도움이 됩니다. 오일이 기계에 윤활유를 바르는 것처럼 물도 시스템에 똑같은 역할을 합니다.
우리 대부분은 여전히 물의 치유 기능을 모르고 있습니다. 운동과 관련하여 시스템 내부에 충분한 양의 물이 없으면 성능 수준이 급격히 저하된다는 사실을 알고 계십니까?
운동 전 최고의 음료
체육관이나 놀이터에서 편안하게 운동하고 노력의 효과를 거두고 싶다면 물을 마시는 것이 중요합니다.
물은 근육 회복에 중요한 역할을 한다고 합니다. 근육 회복에 필요한 시간을 획기적으로 줄일 수 있습니다. 이는 피로의 위험이 줄어든다는 것을 의미합니다.
수중 운동의 7가지 이점
건강 전문가들은 특히 운동 전에 수분 요구량을 과소 평가하면 큰 영향을 미칠 수 있다고 말합니다. 근육이 더 빨리 피로해질 수 있고 제대로 수행하지 못하면 피트니스 부상의 범위도 증가할 수 있습니다.
운동할 때 물이 중요한 이유다. 물이 어떻게 도움이 되는지 계속 읽으십시오.
운동을 하다보면 땀이 많이 나는 경향이 있습니다. 땀을 흘리는 것은 수분 손실입니다. 이러한 수분 손실을 보상하려면 운동 전후에 물을 마시는 것이 중요합니다.
탈수된 몸으로 운동하면 현기증과 혼수상태에 빠질 수 있습니다. 근육이 제대로 작동하지 않을 수 있습니다.
물은 신체의 특정 기능에서 역할을 합니다. 몸에 물이 없으면 근육 조직이 더 빨리 치유되지 않습니다.
스포츠맨을 대상으로 한 최근 연구에 따르면 충분한 물을 섭취한 사람들이 탈수된 스포츠맨에 비해 더 오랫동안 더 효율적으로 수행한 것으로 나타났습니다.
운동 중 적절한 수분 공급이 이루어지면 심장은 쉽게 혈액을 펌핑합니다. 이것은 근육이 충분한 양분과 산소를 얻는 데 도움이 됩니다.
몸에 수분이 공급되면 혈액 순환이 좋아지기 때문에 운동 시 근육이 더 잘 작동하게 됩니다.
최근 연구에서 운동 선수가 물 요구량을 분석하지 못한 경우 평균 요구량보다 20% 적은 물을 소비하여 경기를 마치기도 전에 쓰러졌습니다.
이것을 기억하십시오:운동 몇 시간 전, 운동 15분 전에 물, 운동 중 및 운동 직후 소량의 물을 마십니다.
야외에서 운동하는 경우 시스템을 계속 작동시키기 위해 더 많은 물을 고려하십시오. 기후로 인해 수위가 더 빨리 떨어질 수 있습니다.
물 부족으로 사망! 탈수는 가장 위험하고 생명을 위협하는 상태입니다. 따라서 물 요구량을 과소평가하지 마십시오.