신진 대사에 대한 몇 가지 신화가 있습니다. 우리는 주변의 여러 출처를 통해 들었기 때문에 어떻게든 믿는 경향이 있습니다.
신진대사를 방해하는 습관
글쎄, 그들 중 일부는 사실일 수도 있고 일부는 그렇지 않을 수도 있습니다. 신진대사에 대한 진실을 알고 싶다면 그 중 일부를 믿지 않는 것이 좋습니다.
높은 신진 대사 란 무엇입니까? 자, 먼저 '기초대사율'이라는 용어를 아는 것이 중요합니다. 아무것도 하지 않고 그저 쉬고 있을 때 몸이 소비하는 에너지일 뿐입니다. 이제 우리 대부분은 날씬한 사람들이 신진대사가 매우 빠르다는 사실을 매우 빨리 믿게 되었습니다.
글쎄요, 이 주제는 날씬한 사람을 날씬하게 만들고 비만인 사람을 비만하게 만드는 다양한 요인이 있기 때문에 꽤 복잡합니다. 네, 비만인 사람도 신진대사가 빠른 경우가 있습니다.
신진대사를 증가시키는 10가지 채식 식품
이 주제를 얻으려고 하면 할수록 더 혼란스러워집니다. 따라서 이 주제를 얻으려고 하기보다 몸매를 유지하는 데 필요한 것에 더 집중하는 것이 좋습니다. 먼저, 이 전체 과정을 음식을 통해 제공된 에너지를 신체가 소비하는 방식으로 이해하십시오.
나이가 들어감에 따라 신진대사가 떨어지긴 하지만, 중요한 것은 세월이 아니라 근육 손실에 관한 것입니다. 근육이 지방을 태울 수 있으므로 근육을 잃는다는 것은 축적된 지방을 의미합니다. 따라서 운동을 계속하면 적어도 몇 년 동안은 좋은 몸매를 유지할 가능성을 높일 수 있습니다.
글쎄, 보디 빌더는 그렇게합니다. 그들은 여섯 끼의 작은 식사를 하고 몇 시간마다 무언가를 씹습니다. 이것은 너무 웨이트를 드는 경우에만 효과가 있을 수 있습니다. 운동을 하지 않고 하루에 6끼를 먹는 습관을 들이면 문제가 생길 수 있습니다.
살이 찌고 있다면 느린 신진대사를 탓하기 보다는 먼저 자신의 칼로리 소모량을 살펴보는 것이 중요합니다.
전문가들은 일부 음식을 믿는 대신 균형 잡힌 식사를 하고 몸매를 유지하기 위해 격일로 운동을 하라고 조언합니다.
마른 사람들의 날씬함 뒤에는 많은 이유가 있을 수 있습니다. 그들의 신진대사가 그들에게 작용하는 유일한 운 요인이라고 결론짓는 것은 현명하지 않습니다. 더 열심히 운동해야 한다는 뜻입니다.
체지방 증가에 대한 걱정이 더 크다면 운동을 통해 항상 걱정을 없앨 수 있습니다. 그러니 태어날 때부터 느린 신진대사를 걱정하기 보다는 운동을 하는 것이 좋을 것 같습니다.