Love Beauty >> 사랑의 아름다움 >  >> 건강과 웰빙 >> 웰빙

운동이 뇌에 미치는 영향

운동이 뇌에 도움이 되나요? 네, 그렇습니다. 신체 활동이 신체 활동에 도움이 되는 것처럼 뇌도 운동을 즐길 수 있습니다. 뇌도 세포와 조직으로 구성되어 있음을 기억하십시오.

운동이 정신 건강을 향상시키는 10가지 방법

근육을 사용하지 않으면 근육이 손실될 수 있습니다. 같은 방식으로, 당신의 두뇌에도 약간의 활동이 필요합니다. 이미 많은 연구에서 운동이 뇌의 인지 능력을 향상시키는 데 많은 도움이 된다는 것이 입증되었습니다.

또한 운동이 뇌의 새로운 세포 형성에 도움이 될 수 있다는 충분한 증거가 있습니다. 실제로 격렬한 신체 활동도 인슐린 저항성을 정상화한다고 합니다.

운동의 알려지지 않은 16가지 이점

우리는 운동이 기분을 좋게 하는 기분 좋은 호르몬을 분비할 수 있다는 것을 이미 알고 있습니다. 운동은 또한 뇌의 노화 효과를 예방할 수 있습니다.

이제 신체 운동이 뇌에 어떤 이점이 있는지 논의해 보겠습니다.

혜택 #1

신체 운동은 뇌를 포함한 신체의 모든 부분에 혈액 순환을 향상시킵니다. 뇌가 더 많은 산소와 영양분을 받으면 잘 수행되는 경향이 있습니다. 또한 일부 연구에 따르면 기억을 관장하는 뇌 영역은 규칙적인 운동을 하면 활성화됩니다.

이점 #2

심장이 건강해야 뇌도 건강해진다. 규칙적인 운동은 심혈관 건강에 좋으며 심장이 건강할 때 혈액을 더 잘 펌프질할 수 있으므로 뇌 건강에 도움이 됩니다.

이점 #3

규칙적인 운동은 뇌에 존재하는 백질에 좋습니다. 백질은 뇌 신호 전달에 중요한 역할을 하는 신경 다발에 불과합니다.

혜택 #4

최근 조사에 따르면 운동을 시작한 흡연자는 운동을 하지 않은 흡연자보다 금연하기가 더 쉽다는 것을 발견했습니다.

혜택 #5

규칙적인 운동을 하면 뇌와 몸이 스트레스를 더 잘 처리할 수 있습니다. 이것이 뇌에 대한 운동의 이점 중 하나입니다.

혜택 #6

최근 연구에서는 규칙적인 운동이 뇌와 관련된 질병인 치매의 위험도 줄일 수 있다고 주장합니다.

혜택 #7

일부 연구에서는 규칙적인 운동이 우울증의 위험을 최소화할 수 있다고 제안합니다. 이것은 뇌에 대한 운동의 긍정적인 효과 중 하나입니다.

혜택 #8

규칙적으로 운동하면 마음이 특정 작업을 쉽게 수행할 수 있습니다. 집중이 더 쉬워지고 산만함을 더 잘 무시할 수 있으며 무언가를 계획하는 것이 더 쉬워집니다.

혜택 #9

최근 쥐를 대상으로 한 연구에서 운동이 뇌 조직의 세포 성장을 촉진한다는 사실이 입증되었습니다.