가장 좋은 자세로 자는 것이 건강에 좋습니다. 건강한 심장을 유지하고 허리 통증을 없애기 위해 시도해야 하는 몇 가지 자세가 있습니다. 이 가장 건강한 수면 자세는 남성과 여성에게도 적합합니다.
반면 전문가들에 따르면 왼쪽으로 자는 것은 혈액순환과 건강에 도움이 된다고 합니다. 남자가 엎드려 자는 것은 꿈을 꾸기 때문에 좋지 않습니다. 임산부는 아기에게 좋지 않으므로 엎드려 자는 것을 피해야 합니다.
다음은 잠을 잘 수 있는 몇 가지 좋은 자세입니다. 더 나은 생활 방식을 제공하는 건강한 수면 자세를 살펴보세요.
참고로 몸에는 주의를 기울여야 하는 3가지 곡선이 있습니다. 허리에 1개, 등 중간에 1개, 목 근처에 1개. 목표는 잘 때 이러한 자연스러운 곡선을 유지하는 것입니다.
이 자세는 머리, 척추 목의 중립 위치를 유지하므로 건강한 수면 자세입니다.
주름이 생기는 것을 억제하므로 건강한 수면 자세입니다. 얼굴이 밀리는 것을 방지합니다.
이 자세는 머리를 위보다 높게 유지하여 위산 역류 문제를 예방합니다.
코를 고는 사람에게 등을 대고 자는 것은 좋지 않습니다.
코를 고는 사람에게 좋은 자세입니다. 계속해서 엎드려 자는 것은 코를 고는 사람들의 숙면에 도움이 됩니다.
이 건강한 수면 자세는 관절통으로 고통받는 사람들에게 좋지 않습니다. 엎드려 자면 근육과 신경에 가해지는 압력이 증가합니다.
이것은 아기의 혈액 순환을 원활하게 해주기 때문에 임산부에게 가장 건강한 수면 자세 중 하나입니다.
위산이 신체의 나머지 부분보다 높게 유지되므로 위산 역류를 예방하십시오.
코를 고는 사람에게 좋지 않은 등을 대고 자는 것과 달리 옆으로 자는 것은 코골이와 호흡 문제를 줄이는 데 도움이 됩니다.
이 수면 자세는 여성에게 건강하지 않습니다. 가슴이 탱탱해지지 않아 가슴이 처질 가능성이 높아집니다.