감정적 인 식사를 중단하는 방법이 궁금하십니까? 감정적 섭식 패턴과 유발 요인은 우리 모두에게 동일하지 않습니다.
어떤 사람들은 우울할 때 무의식적으로 식사를 할 수 있고 어떤 사람들은 기분을 좋게 하기 위해 먹습니다. 스트레스를 풀기 위해 먹는 사람도 있고 그냥 먹기 위해 먹는 사람도 있습니다.
식중독 퇴치를 위한 건강 팁
그러나 섭식의 이유가 배고픔이 아닐 때 감정적 섭식을 극복하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 첫째, 그것은 다른 습관처럼 시작하여 다른 중독과 마찬가지로 중독으로 변한다는 것을 기억하십시오. 따라서 중독에 대처하는 것처럼 대처하십시오. 내부와 외부에서 무엇이 당신을 촉발하는지 주의 깊게 찾으십시오.
연구에 따르면 유전학조차도 당신을 감정적으로 먹는 사람으로 만들 수 있습니다. 그 습관의 이면에 있는 이유와 상관없이 감정적 섭식을 다루는 데는 어느 정도 결단력이 필요할 수 있습니다.
단것에 대한 갈망:그것을 극복하기 위한 팁
여기에서 몇 가지 간단한 팁에 대해 논의해 보겠습니다.
감정적 인 식사를 다루는 것은 먼저 감정을 다루는 것에서 시작됩니다. 근본 원인은 긍정적이거나 부정적인 감정이므로 먼저 처리하십시오.
불쾌한 감정을 겪을 때 사랑하는 사람과 시간을 보내십시오. 이렇게 하면 스트레스가 풀리고 간식에 대한 충동이 최소화될 수 있습니다.
명상은 감정의 일부 측면을 제어하는 데 도움이 되므로 정기적으로 시도하십시오.
먹고 싶은 충동을 억제하지 못하면 건강에 해로운 음식 대신 건강한 음식을 먹습니다. 이렇게 하면 문제가 어느 정도 해결됩니다.
파티에 가면 무리와 함께 있는 것만으로도 많이 먹게 될 수 있습니다. 따라서 파티는 피하고 건강한 사회생활을 유지하는 것이 좋습니다.
건강한 수면 패턴은 식욕을 건강한 수준으로 되돌리는 데 도움이 될 수 있습니다.
감정적 인 식사를 극복하는 방법? 나쁜 습관을 극복하는 것은 제쳐두고, 규칙적인 운동은 과식의 부작용을 어느 정도 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.