체중 감량은 간단하지 않습니다. 시간과 노력이 모두 필요합니다. 따라서 누군가가 당신의 목표에 지름길이 있다고 확신한다고 믿는 것은 현명하지 않습니다.
실제로 건강 전문가들은 한 달에 1파운드 이상의 체중 감량을 목표로 하는 것은 건강에 좋지 않다고 제안합니다. 급격한 체중 감소는 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
체중 감량을 위해 10일 동안 물 다이어트 시도
또한 크래시 다이어트와 같은 지름길로 체중을 줄이면 모든 체중을 다시 얻을 수 있습니다. 체중 감량에는 신체 활동과 식단 변화가 모두 필요합니다. 칼로리 소모를 한 번에 줄일 수 없고, 단기간에 칼로리를 태울 수도 없습니다. 시간이 걸리므로 라이프스타일을 과감하게 바꾸는 것보다 작은 변화를 주는 것이 좋습니다.
체중 감량을 위한 7일 간 다이어트 계획
장기적으로 체중 감량에 도움이 되는 몇 가지 간단한 변화가 있습니다. 그 과정을 쉽게 만들 수 있는 간단한 습관을 기르는 것이 좋습니다. 이번 포스트에서는 서서히 체중을 감량하기 위한 작은 변화에 대해 알아보겠습니다.
침대에서 일어나자마자 물 한 컵을 마신다. 이것은 독소를 배출하고 신진대사를 최적화하는 데 도움이 됩니다.
정오의 식사와 저녁 식사 후에 최소한 1000보를 걷도록 하십시오. 이것은 체중 증가를 방지할 수 있습니다.
탄수화물 섭취를 줄이십시오. 영양사에게 더 많은 단백질과 더 적은 탄수화물이 포함된 식단을 처방해 달라고 요청하십시오.
매일 일몰 전에 저녁 식사를 끝내십시오. 늦게 먹고 식사 직후에 자는 것은 체중 증가를 유발할 수 있는 건강에 해로운 습관입니다.
집에 차를 두고 대중교통을 이용하세요. 버스 정류장까지 걸어가거나 붐비는 버스 안에 서 있으면 추가 칼로리를 태울 수 있습니다.
엘리베이터에서 나와 계단을 이용하세요. 이것은 약간의 칼로리를 태우는 또 다른 방법입니다. 생활 방식에 신체 활동을 추가하는 습관을 들이십시오.
녹차는 항산화 물질을 함유하고 있으며 신진대사에도 좋습니다. 차를 버리고 녹차를 섭취하세요.
갈망이 감각을 지배할 때마다 생 야채를 먹고 당근을 가방에 넣고 씹어 보세요.