매일 점심 식사 후 나른한 시간을 보내는 것에 지쳤습니까? 아니면 점심 식사 후에 일을 하기 위해 힘들게 밀어붙일 필요가 있다고 느끼십니까? 이것은 우리 모두가 점심 식사 후 가장 흔한 걱정거리입니다. 오늘 우리는 점심 식사 후 에너지를 위한 몇 가지 팁을 공유하고자 합니다.
사무실에서 졸음을 멈추는 방법
무거운 점심을 먹고 나면 우리의 에너지는 바닥에 있는 것 같습니다. 그러나 그것이 우리의 일상 업무를 방해할 변명이 될 수는 없습니다. 과식 후에도 에너지 수준을 일정하게 유지할 수 있는 방법에 대한 팁을 확인하세요.
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연구에 따르면 식사를 시작할 때 혈중 당 수치가 상승하지만 이러한 당 수치가 상승한 후 점차 감소함에 따라 신체의 에너지 수준도 감소하여 무기력감을 느끼게 합니다. 그러나 아래에 언급된 팁으로 점심 식사 후 에너지를 충전할 수 있습니다. 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.
단순히 책상에서 떨어져 있으면 자신에게 상당한 에너지를 재충전할 수 있다는 사실을 알고 계십니까? 걷거나 돌아다니면 몸의 혈류를 개선하고 근육 조직에 산소와 다양한 영양소를 공급하여 에너지를 증가시키는 데 도움이 된다는 사실입니다. 카페테리아에서 책상까지 걸어가는 것만으로도 졸음을 쫓는 데 도움이 됩니다.
커피는 훌륭한 에너지 부스터이므로 점심 식사 후 1시간 이내에 커피를 마십니다. 과식 후 에너지 수준을 멈추는 데 도움이 됩니다.
한 연구에서 20분 이상 껌을 씹는 것이 정신적 자극을 증가시키는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 이는 에너지 수준을 유지하고 더 나은 성과를 내는 데 도움이 됩니다.
참고: 그러나 과도하게 사용하지 않도록 하십시오.
일하면서 음악을 들으면 실제로 생산성이 높아진다는 사실을 알고 계십니까? 이것은 동물에게도 효과가 있음이 입증되었습니다. 잔잔한 음악을 들으면 마음이 편안해지고 좋은 성과를 내는 데 도움이 됩니다.
점심 시간에 패스트 푸드를 꿀꺽 삼키다 보면 나른함을 느낄 수 있습니다. 대신 속도를 줄이고 음식에 집중하십시오. 이것은 혈당 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면 많은 양의 식사는 소화 과정을 늦추고 오랫동안 속이 더부룩하게 만듭니다. 대신 한 번의 큰 식사 대신 규칙적인 간격으로 소량의 식사를 하십시오. 체내 당 수치를 유지하고 활력을 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다.
먹지 않고 45시간 이상 배고프지 않아야 합니다. 위 문제와 같은 많은 건강 문제를 예방하고 점심 식사 후 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 되므로 점심을 제시간에 드십시오.