밤에 건강에 좋은 것은 잠을 자는 것뿐입니다. 밤에 하지 말아야 할 일이 있습니다. 기분과 다음날의 에너지 수준은 밤에 얼마나 잘 잤는지에 달려 있습니다.
수면 요구 사항에 대한 5가지 사실
어떤 날은 잠을 잘 수 없을 때 수면에 필요한 일을 하는 것이 좋습니다. 주의를 기울이지 않으면 불면증이 점차 만성화될 수 있기 때문입니다.
수면을 유도하기 위해 진정제를 복용하는 사람들도 있습니다. 이것은 약간의 부작용이 있을 수 있습니다. 당신의 모든 생활 방식 요소가 불면증에 기여해야 한다는 사실을 기억하십시오.
수면과 건강에 대한 영향에 대한 7가지 오해
불면증을 치료할 때 이러한 요인을 해결하는 것이 필수적입니다. 따라서 자정 이후에 깨어났을 때 다음과 같은 행동은 건강에 좋지 않으므로 절대 하지 마십시오.
자기 전에 하지 말아야 할 일에 대해 토론해 봅시다.
자정에 담배 한 개비를 더 피우면 담배가 몸을 자극하고 잠에서 깨기 때문에 한 시간 더 지나도 잠이 오지 않는다. 수면 시스템을 방해합니다.
자정 이후에 술을 마시면 수면의 질이 나빠지고 다음날 아침 숙취가 악화될 수 있습니다.
불면증의 원인이 무엇인지 아십니까? 여러 다른 요인 중에서 각성제가 한 가지 이유입니다. 카페인은 저녁 이후에 피해야 하는 각성제 중 하나입니다. 자정에 그것을 섭취하는 것은 의도적으로 잠을 쫓는 것과 같습니다.
낮에도 단 음식을 멀리하는 것이 좋습니다. 칼로리가 추가되고 체중 문제로 인해 다시 잠이 오지 않을 수 있습니다.
자기 전에 하면 안되는 행동 중 하나입니다. 이러한 뜨거운 음식은 자정에 섭취하고 즉시 잠을 자려고 할 경우 위산 역류를 유발할 수 있습니다.
수분을 섭취하면 이른 시간에 화장실을 방문하기 위해 잠에서 다시 깨게 될 수 있습니다. 자기 전에 피하세요.
TV에서 흥미로운 프로그램을 보면 시간을 놓치고 아침까지 깨어 있어야 합니다.
일에 대한 걱정은 불면증을 가중시키는 스트레스를 유발할 수 있습니다. 일에 대해 생각하기보다 밤에 휴식을 취하는 것이 좋습니다.