얼마나 많은 수면이 필요합니까? 나이, 직업, 활동 수준 등과 같은 특정 요인에 따라 다릅니다.
자기 전에 피해야 할 사항
그러나 건강 전문가들은 일반적으로 매일 밤 7~8시간의 수면을 권장합니다. 이 게시물에서는 우리가 굳게 믿고 있는 수면에 대한 몇 가지 신화에 대해 논의해 보겠습니다.
수면 부족은 여러 면에서 건강에 영향을 미칩니다. 따라서 그러한 신화를 믿으면 수면 패턴에 대해 부주의하게 될 것입니다.
불면증 치료법이 있습니까? 수면 장애로 고통받는 대부분의 사람들은 종종 이 질문에 대해 궁금해합니다.
더 나은 수면을 위한 음식
생활 방식과 식습관을 바꾸는 것이 어느 정도 도움이 될 수 있습니다. 이제 수면에 대한 신화를 파헤쳐 보겠습니다.
수면에 대한 오해
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오해 1번
어떤 사람들은 한 시간을 자는 것이 중요하지 않다고 생각합니다. 글쎄, 그것은 당신의 생산성 수준에 나타납니다. 또한 1시간의 수면을 취하지 않으면 면역, 에너지 수준 및 심장 건강에 영향을 미칩니다.
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오해 #2
오늘의 수면 부족을 내일 보상할 수 있습니다. 아니요, 매일 밤의 수면이 중요합니다. 수면은 상품이 아니라 신체의 필수품이기 때문에 보상받을 수 없습니다.
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오해 #3
더 많은 시간을 자는 것이 도움이 됩니다. 이것은 신화입니다! 수면의 질이 중요합니다. 자는 시간은 그다지 중요하지 않습니다. 하지만 여전히 7~8시간의 수면이 중요합니다.
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오해 #4
우리는 신체가 변화하는 수면 패턴에 자연스럽게 적응한다고 생각합니다. 이것은 또 다른 신화입니다. 우리는 그것을 당연하게 여겼지만 신체가 새로운 수면 일정에 적응하거나 적응하는 데 7일 이상이 걸립니다. 하지만 급격한 변화가 있을 경우 건강에 큰 영향을 미치게 됩니다.
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오해 #5
우리 중 일부는 너무 많이 자는 것이 좋다고 생각합니다. 아니요, 건강에 좋지 않습니다. 너무 많은 수면이나 너무 적은 수면 모두 문제를 일으킬 수 있습니다.