중독과 싸우는 것은 매우 어렵습니다. 그리고 금단 증상과 싸우는 것은 완전히 또 다른 도전입니다. 그 단계에서 실패하면 다시 중독에 빠질 수 있습니다.
흡연은 수면에 어떤 영향을 미칩니까?
니코틴 중독에 관해서는 금연 후 매우 조심해야 합니다. 금단의 단계를 거치고 있을 때 특정 유발 요인을 자제하지 않으면 다시 담배를 피우고 싶은 유혹에 빠질 수 있습니다.
담배를 끊는 것이 얼마나 어려운지 모든 흡연자들은 알고 있습니다. 많은 결단력과 규율과 의지력이 필요합니다.
'마지막 한 입'의 함정에 빠지면 모든 노력이 수포로 돌아갈 수 있습니다. 담배를 끊으면 어떻게 되나요? 당신의 몸은 전체 시스템을 정화함으로써 스스로 치유에 바쁩니다. 몸이 바쁘면 쉬는 것이 좋다. 따라서 휴가를 떠나는 것이 좋습니다. 시스템이 모든 독소를 제거하는 동안 휴식을 취할 수 있습니다.
직접 흡연의 10가지 효과
이제 금연 후 하지 말아야 할 몇 가지 사항에 대해 논의해 보겠습니다.
한 잔의 커피가 당신을 죽이지는 않지만 적어도 3-4일 동안 커피를 멀리하는 것이 좋습니다. 카페인은 당신을 자극할 수 있고 한 잔 마시고 싶은 욕구를 유발할 수 있습니다.
이것은 가장 위험한 방아쇠입니다. 술은 다시 담배를 피우고 싶은 욕구를 증폭시킵니다. 술을 마시기 전에 최소 몇 달 동안 기다리십시오.
스트레스를 받으면 담배를 피우며 상황을 극복하고 싶은 기분이 들 수 있습니다. 따라서 담배를 끊을 때 스트레스가 많은 상황은 피하는 것이 좋습니다.
불안은 손에 담배가 없으면 무력감을 느끼게 하는 또 다른 방아쇠입니다. 최소한 금단의 단계에서는 불안한 생각이 들게 하지 마십시오.
철수 단계가 끝날 때까지 모든 어려운 작업을 연기하십시오. 그 단계에서 그러한 작업을 수행하려고 하면 다시 담배를 피우고 싶은 기분이 듭니다.
금단의 고통스러운 증상을 겪을 때 사랑하는 사람과 시간을 보내십시오. 그러나 논쟁에 참여하면 다시 담배를 피우게 되므로 주의하십시오.
도박은 범죄임을 기억하십시오. 그리고 금연 후에 그러한 활동에 탐닉하려고 하면 다시 흡연자이자 평생 도박꾼이 될 것입니다. 심리 치료사에게 도움을 요청하십시오.
정상이 될 때까지 어떤 파티에도 참석하지 마십시오. 그곳에서 제공되는 분위기, 사람, 음료 및 음식은 다시 담배를 피우고 싶은 기분이 들게 합니다.
이것은 금연 후 넘어야 할 가장 큰 함정이다. '마지막 한 잔'이라는 생각에 사로잡히지 마십시오.