분노는 파괴적입니다. 폭력을 일으키기 때문만이 아니라 화를 내는 사람을 천천히 죽이기 때문입니다. 우리 모두는 삶의 어느 시점에서 화를 내지만 사실은 건강을 심각하게 손상시킬 수 있습니다.
화를 다스리는 10가지 건강한 방법
화가 날 때마다 신체는 장기적으로 시스템에 심각한 영향을 미칠 수 있는 특정 생물학적 반응을 촉발합니다.
당신이 누군가에게 화가 났다고 상상해 보십시오. 당신은 화가 났어요. 소리를 지르거나 소리를 지르거나 토해내려고 합니다. 그 특정한 순간에, 당신의 몸 안에서 무슨 일이 일어나는지 아십니까? 근육이 긴장됩니다. 소화 시스템이 잠시 멈춥니다. 당신의 두뇌 화학이 변경됩니다. 그리고 신체의 다른 모든 변화는 정상이 될 때까지 발생합니다. 이러한 변경 사항은 유독합니다.
이러한 변화의 결과는 장기적으로 심각한 의학적 상태가 될 수 있습니다. 이 모든 과정에서 당신의 마음이 희생될 수 있다는 사실을 기억하십시오.
화를 다스리는 6가지 음식
분노를 관리하고 스트레스 수준을 줄이는 것은 건강한 삶을 위해 중요합니다. 이제 분노가 건강에 미치는 부정적인 영향에 대해 논의해 보겠습니다.
화가 나면 심한 두통을 겪을 수 있습니다. 예, 분노는 스트레스를 주고 두통도 유발합니다.
화를 내면 불면증에 걸리는 경우가 많습니다. 몸의 호르몬 수치가 변하고 잠을 자지 못한 채 생각이 머리 속을 요동칩니다.
물론 불안은 분노의 부산물입니다. 코티솔 수치가 이에 대한 책임이 있을 수 있습니다.
소화기 문제의 주요 원인은 다음과 같습니다. 격분할 때 신체가 특정 활동을 잠시 멈춥니다.
연구에 따르면 일부 피부 문제는 사람의 분노와 관련이 있을 수 있습니다. 분노는 당신에게 스트레스를 주고 당신의 면역력을 손상시킬 것입니다. 피부가 안좋은 이유는 충분합니다.
심장은 몸의 모든 부분에 혈액을 공급하기 위해 뛰기 시작합니다. 이러한 긴장은 장기적으로 높은 BP를 유발합니다.
최근 연구에 따르면 때때로 화를 내는 경향이 있는 사람들은 장기적으로 우울증에 걸릴 수 있습니다.
많은 사람들이 화가 났을 때 심장마비를 일으켰다는 사실을 알고 계십니까? 분노를 조절하는 것이 심장에 더 안전합니다.