취침 시간이나 밤에 다리 경련과 통증을 경험한 적이 있습니까? 이것은 다리의 근육이 조여지고 건강에 위협이 되지 않는 일반적인 현상입니다. 그들은 주로 허벅지, 발 및 종아리 근육에서 발생합니다. 이것은 매우 성가신 상태일 수 있으며 수면을 방해할 수 있습니다.
다리 통증 및 손쉬운 가정 요법
일반적으로 낮에 피곤하고 지칠 때 밤에 이러한 경련이 발생합니다. 그들은 또한 비타민 D, 칼슘, 마그네슘 및 칼륨과 같은 일부 필수 영양소의 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다. 격렬한 운동, 임신, 탈수로 인해 다리 경련이 발생할 수도 있습니다.
이러한 영양소가 풍부한 식단을 섭취하면 이러한 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 다리 경련을 일으키는 근본적인 건강 문제가 있을 수 있습니다.
임신 중 다리 통증을 치료하는 방법은 무엇입니까?
경련을 예방하고 발병을 완화하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 간단한 단계가 있습니다. 어떤 경우에는 근본적인 원인을 찾아 해결하는 것도 중요합니다. 심각하고 지속적인 다리 경련과 근력 약화가 있는 경우 의사와 상담해야 합니다.
다음은 다리 경련에 대한 최고의 치료법입니다.
따뜻한 물로 샤워를 하거나 다리에 뜨거운 물을 바르십시오. 이것은 근육을 진정시키고 많은 완화를 줄 것입니다. 아픈 부위 근처에 뜨거운 물병을 둘 수도 있습니다.
우유, 유제품 및 칼슘이 풍부한 기타 식품을 섭취할 수 있습니다. 칼슘 보충제도 섭취할 수 있습니다. 취침 시간에 따뜻한 우유 한 잔을 마시는 것이 가장 좋은 치료법입니다.
다리 경련을 완화하려면 2주 동안 카모마일 차를 3~4잔 마셔야 합니다. 다리 근육을 이완시키고 경련과 통증을 완화시키는 아미노산 글리신 수치를 증가시킵니다.
통증이 있는 근육을 마사지하고 스트레칭하면 통증과 경련을 제거하는 데 도움이 됩니다. 마사지하면 혈액순환이 촉진되고 통증이 완화됩니다.
견과류, 콩, 통곡물 빵, 바나나, 오렌지와 같은 음식을 먹을 수 있습니다. 이러한 식품에는 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 이들 결핍은 또한 다리 경련을 일으킬 수 있습니다.
이 오일로 고통스러운 부위를 마사지하여 통증과 경련을 완화하십시오. 먼저 오일을 데운 다음 다리를 마사지하십시오. 마사지 후 타월로 다리를 감싸면 더 오랜 시간 완화됩니다.
물을 끓여 라즈베리 차를 만들고 레드 라즈베리 차 1티스푼을 넣는다. 매일 아침 저녁으로 마시면 다리 통증이 완화됩니다.
식용유를 겨자유로 대체할 수 있습니다. 그것은 아세트산을 포함하고 신체에서 이 물질의 결핍은 또한 다리 경련의 원인이 될 수 있습니다. 아세트산이 풍부하기 때문에 피클을 드셔도 좋습니다.
그들은 마그네슘과 칼륨이 풍부합니다. 매일 바나나를 먹으면 다리 경련을 없애는 데 도움이 됩니다. 밤에 경련을 완화하려면 매일 2~3개의 바나나를 섭취하십시오.
격렬한 운동, 임신, 탈수, 설사, 구토, 영양결핍. 신장 질환, 갑상선 질환 및 간 문제와 같은 몇 가지 심각한 이유가 있을 수 있습니다. 말초 동맥 질환과 같은 심장 문제로 인한 것일 수도 있습니다.
피임약, 우울증에 사용되는 약물, 스테로이드 및 콜레스테롤을 낮추는 약물은 다리 경련을 유발할 수 있는 약물 중 일부입니다. 자세한 내용은 의사와 상의하십시오.
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