대부분의 소녀들은 뚱뚱한 다리에 부끄러움을 느끼고 다리의 지방을 없애고 싶어합니다. 그들은 충돌 다이어트를 하고 다리 지방을 빼기 위해 할 수 있는 다른 모든 일을 합니다. 하지만 다리 지방을 빼는 가장 좋은 방법은 다리를 직접 겨냥하는 운동이라는 사실을 알고 계십니까?
간단한 토닝 운동으로 다리 모양 만들기
다이어트도 체중 감량에 중요한 요소입니다. 그러나 식사를 거르는 것은 도움이 되지 않습니다. 다리 지방을 빨리 빼려면 정크 음식을 포함하여 고지방 및 단 음식을 피해야 합니다.
다리 지방을 빨리 빼는 데 도움이 되는 간단하면서도 효과적인 몇 가지 운동이 있습니다. 몸에 과도한 지방은 건강에 좋지 않고 매력적이지 않다는 것을 알고 있습니다. 이 운동을 하면 30일 또는 그 이전에 다리 지방을 빠르게 뺄 수 있습니다.
강한 다리를 위한 종아리 근육 운동
다음은 다리 지방을 빨리 빼는 몇 가지 간단한 운동입니다.
몸의 무게가 발이나 다리에 가해지는 자세입니다. 무릎은 완전히 또는 부분적으로 구부러져 있습니다. 다리 지방을 빼려면 하루에 최소 30분씩 일주일에 3번 이 작업을 수행하십시오.
다리 스트레칭 운동입니다. 이 운동은 무릎을 구부린 상태에서 한쪽 다리를 앞으로 내밀었다가 펴줍니다. 다른 하나는 무릎을 구부린 상태에서 뒤에서 뻗어 있습니다. 이렇게 하면 양쪽 다리가 늘어나고 다리 지방이 빠지게 됩니다. 이것은 또한 다리 근육을 강화합니다.
다리 지방을 빼려면 30일 동안 60분 동안 심혈관 운동을 하십시오. 전신의 지방을 태워 허벅지도 날씬해집니다.
이 운동은 다리 근육에 직접 집중하여 허벅지의 지방을 태웁니다. 날씬한 허벅지를 만들기 위해 최소 30일 동안 이 운동을 하십시오.
이 운동에서는 오른쪽으로 누워 머리를 들고 오른쪽 팔을 머리 아래에 놓아 지지합니다. 오른쪽 다리를 바닥에 대고 왼쪽 다리를 천천히 들어 올립니다. 이것을 20회 반복한 다음 오른쪽 다리를 아래로 내립니다.
다리를 가늘고 날씬하게 만들어 줄 것입니다. 다리 근육도 탄탄해집니다. 이 운동은 하체를 목표로 하고 30일 동안 하면 지방을 빠르게 연소시키는 데 도움이 됩니다.
2~4분 동안의 짧은 점프도 다리에 탄력을 주고 날씬하게 만들어줍니다. 이것은 다리 살을 빼는 가장 간단한 운동 중 하나입니다.
다리 살을 빨리 빼려면 걷는 것보다 낫다고 생각합니다. 조깅은 다리 지방을 포함한 모든 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 30일 동안 조깅하면 토너와 날씬한 다리에 도움이 됩니다.
다리 지방과 전신의 지방을 빼기 위해 최대한 많이 걸을 수 있습니다. 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 항상 계단을 이용하십시오. 계단을 사용하면 다리 지방이 빨리 연소되고 다리 근육이 단련됩니다.
집에 런닝머신이 있다면 그것만으로도 다리 지방을 태울 수 있습니다. 트레드밀에서 15분 달리기로 30일 만에 다리 지방을 뺄 수 있습니다. 러닝머신을 기울여 경사를 만듭니다. 이것은 지방을 빨리 빼는 데 도움이 될 것입니다.
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