어떤 음식에 대한 갈망이 있습니까? 그렇다면, 지방이 많은 음식, 고당 음식, 유제품, 커피에 대한 갈망 또는 알코올 등을 갈망하고 있을 수 있습니다. 이제 특정 종류의 음식을 섭취하는 것만으로 음식에 대한 갈망을 쉽게 없앨 수 있습니다.
임신 중에 여성이 음식에 대한 갈망을 느끼는 이유는 무엇입니까?
특정 종류의 음식을 과도하게 섭취하면 체중 증가 및 기타 여러 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 이러한 음식에 대한 갈망은 건강에 해롭습니다. 이러한 음식은 만족감을 주고 중독성이 있습니다. 이러한 음식에 의존하게 되며, 먹고 싶을 때 이러한 음식을 먹을 수 없으면 몸이 안 좋아집니다.
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이러한 건강에 해로운 음식에 대한 갈망을 죽일 음식을 먹음으로써 마음을 속여야 합니다. 다음은 음식에 대한 갈망을 멈추는 데 도움이 되는 음식 목록과 건강에 좋은 음식 대용품 목록입니다.
이러한 음식에 대한 갈망이 생기면 통곡물, 사과, 구운 참마, 호박, 대추, 익힌 과일을 섭취하여 이러한 고당 음식에 대한 갈망을 피해야 합니다.
항상 설탕을 갈망한다면 과도한 고기, 소금 및 유제품을 피하십시오.
설탕 갈망을 만족시키기 위해 저당 아이스크림과 함께 얼린 바나나, 쌀 시럽을 곁들인 보리 맥아 가당 디저트, 메이플 시럽 등을 먹을 수 있습니다. 이것들은 건강에 좋은 대체품이며 체중을 늘리지 않을 것입니다.
커피 갈망을 피하기 위해 더 많은 과일과 채소를 섭취하십시오. 소금, 설탕, 고기 및 곡물을 피하십시오. 건강한 커피 대용품은 곡물 또는 보리 커피입니다.
알코올에 중독된 경우 복합 탄수화물, 잎이 많은 쓴 나물, 야채 및 옥수수가 포함된 귀리 및 통곡물과 같은 음식을 섭취하면 중독을 견디는 데 도움이 됩니다.
지방, 간장, 소금, 된장, 고기가 많이 포함된 음식을 피해야 합니다. 이러한 음식은 더 많은 알코올 갈망을 유발할 수 있습니다.
무알코올 맥주나 과일 맥주를 마실 수 있습니다. 그러나 장기적으로 이것은 또한 해롭지만 알코올 갈망을 없애기 위해 알코올 대신 이것을 시도할 수 있습니다.
어떤 사람들은 소금에 중독됩니다. 그들은 음식과 함께 더 많은 소금을 먹는 것을 좋아합니다. 이러한 갈망을 피하려면 식단에 해초, 검은콩 및 야채를 추가하십시오.
염분에 대한 갈망이 더 커지면 과도한 과자, 알코올, 지방, 고기 및 곡물을 피해야 합니다.
식염 대신 천연간장과 된장을 소량으로 드셔도 좋습니다.
유제품에 대한 갈망을 없애려면 녹색 잎 채소, 통곡물, 콩, 생선을 섭취하십시오.
유제품에 대한 갈망이 더 크면 설탕, 구운 식품, 과일 및 육류를 피해야 합니다.
유제품을 건강하게 대체할 수 있는 두부와 견과류 우유입니다.
지방과 설탕에 대한 갈망을 멈추려면 콩, 생선, 닭고기, 계란과 같은 고단백 식품을 섭취하십시오. 건강에 좋은 음식을 더 많이 먹으면 실제로 갈망이 증가하므로 곡물, 과일 및 샐러드를 더 많이 피하십시오.
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