우리는 우리가 먹는 음식이 대부분 건강에 해로운 세상에 살고 있습니다. 우리는 항상 세속적인 것에 집중하기 때문에 그것을 무시합니다. 오늘은 여러분의 음식을 건강하게 만드는 9가지 간단한 팁을 소개합니다.
심장 건강을 위한 완전채식
설교는 가정에서 시작된다는 속담처럼 시작됩니다. 일상 생활에서 실천함으로써 건강을 유지하기 위해 다음과 같은 간단한 팁을 시도할 수 있습니다. 건강을 유지하려면 다음과 같은 간단한 방법을 시도해 보십시오.
양파의 특이한 효능
당신의 음식을 건강하게 만들기 위해 때때로 우리 자신이 문제에 대한 해결책을 가지고 있기 때문에 당신의 머리를 부러뜨릴 필요가 없습니다. 건강을 유지하기 위해 일상 생활에서 구현할 수 있는 가장 간단한 팁을 제시합니다. 이 팁을 사용하면 건강에 해로운 음식을 손쉽게 영양가 있는 음식으로 바꿀 수 있고 체중도 줄일 수 있습니다. 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.
마늘은 많은 암과 싸우는 화합물, 항산화제 및 비타민 C로 채워져 있습니다. 마늘을 사용하여 최상의 결과를 얻으려면 마늘을 자르거나 으깨고 요리하기 전에 적어도 10분 동안 따로 보관해야 합니다. 이것은 항산화 특성을 방출하는 데 도움이 됩니다.
당근은 생 당근보다 익혀야 더 영양가가 높다는 사실, 알고 계셨나요? 전체 당근을 요리하면 암과 싸우는 화합물인 팔카리놀 영양소를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이것은 음식을 건강하게 만드는 간단한 비법입니다.
감자를 다이어트에 친숙하게 만들려면 하루 또는 하룻밤 동안 식히십시오. 이것은 당신의 음식을 건강하게 만드는 비결 중 하나입니다. 조리된 감자를 식히면 혈당이 높은 채소가 혈당이 낮은 채소로 바뀝니다. 이것은 혈당 수치를 보다 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
비트를 잘게 썰면 영양가가 높기 때문에 비트를 작은 조각으로 자릅니다. 비트 뿌리에 존재하는 풍부한 베타린 색상은 장시간 요리하는 동안 열에 노출되면 영양소 손실에 매우 취약합니다.
렌틸콩은 싹이 트면 곡물의 전분이 낮아지고 단백질 함량이 급격히 증가합니다. 이 팁은 렌틸콩과 다른 콩류의 영양가를 높일 뿐만 아니라 소화를 쉽게 도와줍니다.
가공 토마토는 농축된 상태로 인해 리코펜이 가장 풍부합니다. 통조림 토마토를 사용하고 싶지 않다면 옅은 노란색이나 반쯤 익은 토마토보다 항산화 물질이 더 많이 함유되어 있는 짙은 붉은색 토마토를 구입하십시오. 이렇게 하면 식사에서 항산화제 함량이 증가합니다.
아스파라거스는 신진대사 활동을 유지하는 데 도움이 되므로 냉장고의 그릇에 보관하십시오. 아스파라거스의 항산화 특성은 다른 채소의 부패를 방지합니다.
연구에 따르면 다크 초콜릿은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 염증을 줄이는 데 도움이 되며 체중 감량에 좋은 선택입니다.
시금치와 브로콜리와 같은 채소에는 철분이 많이 함유되어 있습니다. 그러나 이 철분 함량은 소화되지 않는 형태입니다. 따라서 철분이 몸에 쉽게 흡수될 수 있도록 이러한 채소 위에 레몬을 적당량 추가하거나 뿌립니다.
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