요즘 우리는 녹색 채소와 일부 과일을 냉동 포장하여 포장된 식품을 사는 습관이 있습니다. 이러한 식품은 신선하고 제철 과일과 채소에 비해 비싸고 건강에 해롭습니다.
이러한 음식은 우리의 주머니를 비우고 우리를 뚱뚱하게 만듭니다. 동시에 제철 채소와 과일을 구입하면 우리 몸에 필요한 비타민이 모두 들어 있어 신선하고 건강에도 좋을 것입니다. 이렇게 하면 비용도 절약됩니다.
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마찬가지로 슈퍼마켓에서 먹을 수 있는 것을 사려고 할 때 포장된 채소, 옥수수, 맛을 낸 요구르트 등 건강해 보이지만 그렇지 않은 모든 것을 사지 마십시오. 신선하고 비용 효율적인 방법으로 이러한 식품을 구입할 수 있습니다.
여기, 이 기사에서는 건강에 좋고 값도 싼 음식에 대해 알아볼 것입니다. 예산이 부족할 때 구입할 수 있는 건강 식품을 살펴보세요.
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바나나는 가장 저렴하고 건강에 좋은 식품 중 하나입니다. 비타민과 미네랄이 가득 들어 있습니다. 그들은 심장과 위장에 좋습니다. 덜 익은 바나나를 구입하여 더 오래 보관하십시오.
그들은 우리가 필요로 하는 모든 필수 영양소를 포함하고 있습니다. 하루 종일 건강을 유지할 수 있도록 아침 식사로 계란을 먹는 습관을 기르십시오. 계란은 하루 종일 느리고 지속적인 에너지를 제공합니다.
네, 이 노란색 찬나달도 싸고 건강합니다. 단백질 공급원으로 고기를 살 여유가 없다면 렌틸콩이 고기보다 더 많은 단백질과 철분을 제공하므로 섭취하십시오. 요리하기 쉽고 요리하기 전에 담글 필요가 없습니다.
이 야채는 체중 감량에 좋고 가격도 저렴합니다. 셀러리는 샐러드로 먹거나 요리할 수도 있습니다. 소화하면서 더 많은 칼로리를 태우므로 '네거티브 칼로리 푸드'라고 합니다.
맛과 색이 첨가되지 않은 단순하고 플레인 요거트는 가향 요거트보다 더 건강하고 비용 효율적입니다. 가향 요구르트를 살 여유가 있더라도 건강에 좋지 않고 체중 증가의 원인이 되므로 피해야 합니다.
그것은 예산 친화적이며 일반 우유에 대한 건강한 대안입니다. 차, 커피, 스무디, 오트밀을 만드는 데 사용할 수 있는 무가당 아몬드 우유를 구입할 수 있습니다. 칼슘, 비타민 B12 및 비타민 D가 풍부합니다.
느슨한 녹색 채소를 구입하면 포장 및 냉동 채소에 비해 저렴합니다. 녹색 채소에는 철분, 칼슘 및 기타 많은 중요한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 시금치, 호로파 잎, 무청 잎 등을 구입할 수 있습니다.
제철 과일도 저렴하고 신선해서 구입할 수 있습니다. 제철 과일은 수입되어 영양소가 적습니다. 가격도 비쌉니다.
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