특히 식사 후에 하는 습관 때문에 체중이 증가할 수 있다는 사실을 알고 계십니까? 이러한 습관은 신진대사와 소화 속도에도 영향을 줄 수 있습니다. 건강에도 해로울 수 있습니다.
과식 후 무엇을 해야 하나요?
적절한 식단도 건강과 웰빙을 결정하는 중요한 요소입니다. 살이 찌지 않도록 가볍고 건강한 식사를 하는 것이 좋다. 음식을 먹고 난 후 우리가 소비하는 칼로리는 약간의 습관을 피하지 않으면 쉽게 지방으로 저장될 수 있습니다.
식후에도 할 수 있는 몇 가지 건강한 습관이 있습니다.
건강하고 가벼운 식사는 더 나은 건강하고 건강한 삶을 위해 중요합니다. 과식은 비만, 게으름을 만들 수 있으며 장기적으로 소화 시스템이 제대로 작동하지 않을 수 있습니다.
식사 후 복통
식사 직후에는 과일과 야채 샐러드를 피해야 합니다. 다음은 식사 후에 흔히 하는 몇 가지 습관입니다. 이러한 습관은 당신을 뚱뚱하게 만들 수 있으므로 피하십시오. 한번 보세요.
음식을 먹은 직후에 잠을 자면 소화 과정이 느려져 복부 팽만감이 생깁니다. 또한 체중 증가의 중요한 요인 중 하나입니다. 밥을 먹고 2시간 정도 기다렸다가 정말 자고 싶으면 낮잠을 자야 합니다.
식사 후에는 앉아서 휴식을 취하는 것이 일반적인 습관입니다. 이렇게 하면 체중이 증가합니다. 식사 후 15~20분 정도의 짧은 산책은 신진대사를 증가시킵니다. 이것은 또한 소화를 돕고 팽만감을 예방합니다.
이렇게 하면 복부 근육이 느슨해져서 배가 부풀어 오를 수 있습니다. 과식 후에는 항상 벨트를 풀어야 하므로 이를 피해야 합니다.
저녁 식사 후 목욕을 하면 소화와 신진대사가 느려집니다. 위장으로 가는 혈류를 느리게 하고 체온을 낮춥니다. 이 두 가지 모두 소화 과정을 늦출 수 있습니다.
대부분의 사람들은 식사 직후에 담배를 피우는 습관이 있습니다. 흡연은 언제든지 좋지는 않지만 식후에 더 해롭습니다. 흡연은 산성도, 속쓰림, 심지어 식사 후 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
이것은 혈압과 체온을 올릴 수 있습니다. 또한 복통과 경련을 유발할 수 있습니다.
우리의 위는 식사 직후 과일을 소화할 수 없습니다. 소화가 느리기 때문에 위장에서 분해됩니다. 과식하기 1시간 전에 과일을 섭취하십시오.
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