프로바이오틱스로 알려진 좋은 박테리아가 있는 식품은 요구르트, 발효 식품, 생 바나나, 아몬드, 양파 및 구운 밀가루 등입니다. 다른 많은 식품에도 이제 좋은 박테리아가 강화되었습니다.
건강한 장을 위한 음식
식단에 좋은 박테리아가 있는 음식을 포함하면 많은 질병을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 프로바이오틱스 보충제를 섭취할 수도 있습니다. 프로바이오틱스 보충제에는 다양한 유형의 좋은 박테리아가 포함되어 있습니다.
프로바이오틱스가 함유된 식품에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 복통, 감염, 심지어 알레르기까지 치료합니다. 항생제 치료 후 부작용으로 복통과 설사가 나타날 수 있습니다. 이것은 또한 프로바이오틱스가 함유된 식품으로 치료할 수 있습니다.
이 좋은 박테리아는 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 소화 시스템에는 소화와 흡수를 돕는 약 400여종의 친절한 박테리아가 살고 있습니다. 또한 우리 몸에서 독소를 제거합니다.
건강한 장을 위한 8가지 주요 팁
식품에 존재하는 이 좋은 박테리아는 또한 우리 몸에 지속적으로 정착하려고 하는 유해한 병원성 박테리아로부터 보호합니다. 좋은 박테리아를 함유한 식품의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
좋은 박테리아가 포함된 음식은 헬리코박터 파일로리라는 박테리아에 의해 유발되는 궤양을 치료하는 데 효과적입니다. 프로바이오틱스를 섭취하면 장을 진정시키고 궤양으로 인한 통증과 염증을 크게 완화할 수 있습니다. 또한 궤양으로 인한 작열감을 완화합니다.
설사를 예방하는 것은 좋은 박테리아를 함유한 식품의 가장 좋은 건강상의 이점 중 하나입니다. 성인과 어린이를 대상으로 한 연구에 따르면 프로바이오틱 박테리아는 특히 어린이의 설사를 감소시켰습니다. 프로바이오틱스 사용 후 부작용이 없습니다.
좋은 박테리아를 함유한 식품은 감염으로부터 신체를 보호합니다. 영유아는 손 씻기와 일반적인 위생에도 불구하고 감염 위험이 더 높습니다.
많은 연구에서 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 임신 중에 산모에게 제공한 다음 아기에게 제공하면 아기에게 알레르기성 피부 발진이 발생할 위험을 절반으로 줄일 수 있음이 밝혀졌습니다. 또한 이미 발진이 생긴 분들은 프로바이오틱스를 사용하여 증상을 완화시킬 수 있습니다.
좋은 박테리아가 함유된 식품은 면역 체계를 개선하고 다양한 감염으로부터 몸을 보호하는 능력이 있습니다.
IBS를 치료하는 것은 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 섭취하는 최고의 이점 중 하나입니다. 이러한 질병의 주요 원인 중 하나는 정상적인 장내 세균총 구성의 불균형입니다. 좋은 박테리아가 풍부한 음식을 섭취하면 장의 식물상 구성에 균형을 가져와 IBS의 증상을 완화시킵니다.
프로바이오틱스가 함유된 식품은 면역 체계를 강화하고 질 효모 및 기타 감염에 대한 저항력을 높입니다.