생산성을 위해 일하는 것도 중요하지만 아이러니하게도 최선을 다해 일하고 싶을 때 피곤하고 졸립니다. 우리의 마음은 휴식이 필요하다고 말하고 밤에 잠이 들 때까지 계속 말합니다. 슬프지만 사실입니다.
항상 피곤하다고 느끼는 10가지 이유
우리는 사무실 회의나 대부분의 중요한 프로젝트 작업 등에 주의를 기울이지 않습니다. 몸이 음식을 통해 충분한 양분을 공급받지 못하기 때문에 영혼을 탓할 필요가 없습니다.
우리가 '강력한 아침 식사'라고 부르는 아침 식단은 하루 동안 활동적으로 유지하는 데 매우 중요합니다. 아침은 우리 몸이 음식의 모든 영양소를 소화하고 흡수할 준비가 된 시간입니다. 아침 식사에 적합한 음식을 선택하는 것은 매우 중요합니다.
운동 후 피곤하면 이렇게 하세요
다음은 하루 종일 에너지를 공급하고 활동성을 유지하며 혼수 상태를 예방하는 음식 목록입니다. 아침을 잘 먹으려면 시간을 내야 합니다.
비타민 C가 풍부합니다. 아침 식사를 하기 전에 혈당 수치를 유지하기 위해 섭취할 수 있습니다. 또한 체중 조절에 도움이 되며 동시에 에너지를 제공합니다. 살을 빼기 위한 아침식사로 건강에 좋은 음식 중 하나입니다.
흰 빵 대신 통곡물 빵으로 바꾸십시오. 섬유질, 철분, 비타민 B 복합체 및 비타민 E 등이 풍부합니다. 하루 종일 느리고 지속적인 에너지를 공급합니다.
하루 종일 수분과 활력을 유지합니다. 심장과 시력에 좋고 암을 예방하는 리코펜이 함유되어 있습니다. 아침식사로 건강에 좋은 과일 중 하나입니다.
그들은 또한 하루 종일 에너지를 공급합니다. 그들은 오메가 3 지방산, 섬유질 및 칼륨이 풍부합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장에 좋습니다. 얇게 썬 과일을 넣어 드셔도 좋습니다.
아침 식사에 바나나를 추가하는 것을 잊지 마십시오. 천연 당, 칼륨, 섬유질, 마그네슘 및 기타 영양소가 풍부하여 최고의 에너지원입니다. 쉐이크를 만들어 우유와 함께 바나나를 즐길 수 있습니다.
비타민 E와 엽산이 풍부합니다. 우유나 요구르트와 함께 드셔도 됩니다. 활동성을 유지하고 헤모글로빈 수치도 증가시킵니다.
비타민 C, 칼륨, 구리가 풍부합니다. 소화를 돕고 활동성을 유지합니다. 바나나와 딸기로 스무디나 과일 샐러드를 만들 수 있습니다.
그것은 영양소가 풍부하고 하루 종일 적절한 에너지 공급을 제공합니다. 단백질, 미네랄, 비타민이 풍부합니다. 통곡물 빵 토스트에 뿌릴 수 있습니다. 아침식사로 영양가가 높은 식품 중 하나입니다.
그들은 단백질, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 아침에 달걀을 먹으면 하루 종일 에너지가 천천히 방출됩니다. 작업 중 게으름을 방지합니다. 아침식사로 건강에 좋은 음식 중 하나입니다.
단백질, 칼슘, 비타민이 풍부합니다. 소화도 잘되고 면역력도 높아집니다. 그것은 감염과 싸우는 데 도움이 되는 프로바이오틱스가 풍부합니다. 낮 동안 활력을 유지합니다. 아침 식사로 가장 좋은 에너지 식품 중 하나입니다.
그들은 오메가 3 지방산, 섬유질 및 항산화제가 풍부합니다. 견과류 향이 나며 오트밀, 스무디, 셰이크에 뿌릴 수 있습니다.
여름 아침에 가장 에너지 넘치는 음료 중 하나입니다. 몸에 수분을 공급하고 비타민 C를 공급합니다. 일하는 동안 활동성을 유지하고 외출할 때 탈수를 방지합니다. 아침식사로 건강에 좋은 주스 중 하나입니다.
항산화 물질이 풍부하기 때문에 몸에서 모든 독소를 제거합니다. 하루 종일 활동적인 상태를 유지하기 위해 몸과 마음을 상쾌하게 해 줄 것입니다.
그들은 낮 동안 정신적, 육체적 활동을 유지합니다. 항산화제, 섬유소, 비타민이 풍부합니다. 칼로리는 낮지만 영양가는 매우 높습니다.
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