인정하자 - 아빠의 역할을 하는 것은 쉬운 일이 아니다. 아빠가 된다고 해서 피트니스 목표를 희생해야 하는 것은 아닙니다. 사실 아버지의 역할을 수행하려면 더 많은 힘과 체력이 필요합니다.
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왜요? 글쎄요, 외출할 때 아이를 안고 몇 시간 동안 함께 서 있어야 합니다. 자녀를 병원에 데려가야 할 수도 있습니다. 사무실에서 집에 돌아온 후 자녀를 위해 많은 일을 해야 할 수도 있습니다.
그리고 무엇보다 침실에서 아내의 요구를 충족시켜야 할 수도 있습니다. 이 모든 작업에는 많은 힘과 체력이 필요하므로 건강한 아빠가 되는 것이 좋습니다.
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글쎄, 맞는 아빠가되는 방법? 아시다시피, 남성의 피트니스는 주로 약간의 유산소 운동과 약간의 리프팅과 함께 좋은 식단을 중심으로 이루어집니다.
이 '뚱뚱한 아빠가 아빠에게 맞기' 여정에서 모든 것을 단순화하고 현실적이 되도록 합시다.
자녀가 이 게임을 할 수 있을 만큼 나이가 들면 자녀와 함께 테니스를 치는 것이 좋습니다. 이것은 좋은 추억일 뿐만 아니라 좋은 운동 루틴이 될 수 있습니다.
매일 저녁 사무실에서 집에 돌아오면 아기나 아이와 함께 산책을 하십시오. 이것은 두 가지 목적을 제공합니다. 약간의 칼로리를 태울 수 있고 자녀에게 오락을 제공할 수도 있습니다.
아이의 식단을 돌보는 동안, 자신을 위한 좋고 간단한 식단을 짜서 아이와 함께 식사를 즐겨보세요. 이렇게 하면 자녀와 좋은 유대감을 형성하는 데 도움이 됩니다.
자녀가 충분히 크면 근처 수영장에서 수영을 가르칠 수 있습니다. 이 수영 수업은 수영을 하고 칼로리를 태울 기회도 제공합니다.
자전거를 사서 아이와 함께 자전거를 타십시오. 당신의 아이는 이것을 즐길 것이고 당신은 또한 약간의 추가 칼로리를 태울 수 있습니다.
아이가 장난감을 가지고 노느라 바쁘고 부모가 아이를 감독해야 하는 경우, 그 시간에 아이의 움직임을 주시하면서 팔굽혀펴기를 몇 번 수행하십시오.
정기 검진을 위해 자녀를 의사에게 데려갈 때마다 건강 목표를 설정하는 데 도움이 될 것이므로 자신도 검진을 받는지 확인하십시오.
체육관에 갈 시간이 있더라도 큰 근육이나 식스팩을 목표로 하지 마십시오. 바쁜 아빠에게는 현실적인 목표가 아닐 수 있습니다. 더 규칙적이고 일관성 있게 운동할 수 있도록 운동을 짧고 간단하게 유지하세요.
이것은 훌륭한 유대감 경험이 될 수 있으며 물론 그 과정에 참여하면 초과 칼로리의 대부분을 태울 수 있습니다.
글쎄, 이 활동은 확실히 당신의 칼로리를 태우고 당신의 아이를 흥분시킬 것입니다.
아기를 들어올리는 것도 운동으로 고려하고 의식을 가지고 수행하십시오. 즐거운 마음으로 운동을 마치면 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 그런 아이디어가 있으면 공유해 주세요.
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