결혼 후 체중이 증가하는 것은 대부분의 여성들에게 공통적인 문제입니다. 문제 ID는 임신 후에 더 두드러졌습니다. 잘! 결혼 후 체중 증가를 정당화하기 위해 많은 이론이 제시되었습니다.
어떤 사람들은 이것이 결혼 후 여성의 몸 안에 있는 호르몬 변화라고 말하고, 어떤 사람들은 남편이 너무 기뻐서 살이 찐다고 말하며, 다른 근거는 여성들이 스스로를 돌보지 않기 때문이라고 합니다.
임신 후 체중 증가의 이유
결혼 후에는 시간이 거의 없고 먹을 수 있는 것만 먹고 운동을 게을리합니다. 결혼 후 체중 증가의 이유가 무엇이든 간에 그것을 통제해야 합니다.
결혼 후 체중 감량에 도움이 되는 간단하고 쉬운 팁이 있습니다. 이 팁을 따르면 당신이 자랑스러운 직장 여성일지라도 체중 감량을 위한 이 간단한 팁을 수행할 시간을 갖게 될 것입니다.
기혼 여성이 자주 하는 말 8가지
결혼 후 체중 감량을 위한 몇 가지 간단한 팁을 살펴보십시오.
쌀은 특히 운동을 하지 않을 때 체중 증가의 주요 원인입니다. 대신 통밀 차파티, 콩, 삶은 완두콩, 병아리콩 등을 드실 수 있습니다.
흰 빵과 같은 정제되고 빠른 탄수화물 대신 통밀 빵, 구운 감자, 오트밀, 현미 등과 같은 전체 복합 탄수화물을 섭취해야합니다. 섬유질이 풍부하고 포만감을줍니다. 이러한 방식으로 체중 감량에 도움이 됩니다.
연어, 참치, 호두, 올리브유, 아마씨유 등에서 발견되는 오메가 3 지방산과 같은 건강한 지방을 섭취해야 합니다. 이러한 지방은 체중 감량과 건강 유지에 도움이 됩니다.
정크 및 가공 식품은 설탕 수치, 에너지 및 기분을 급격히 증가시킵니다. 그들은 또한 신진 대사 속도를 감소시킵니다. 그들은 체중 증가로 이어지는 나쁜 트랜스 지방을 함유하고 있습니다. 이것은 최고의 자연적인 체중 감량 팁 중 하나입니다.
동물성 단백질을 너무 많이 섭취하면 뼈에서 칼슘이 손실되어 골다공증을 유발합니다. 그들은 또한 체중 증가로 이어집니다. 과량의 붉은 고기와 닭고기 단백질 대신 저지방 유제품과 콩류, 콩, 완두콩, 견과류 등과 같은 식물성 단백질을 섭취합니다.
커피를 너무 많이 마시는 것도 체중 증가와 뼈 약화에 기여합니다. 커피를 너무 많이 마시면 음식의 영양소 흡수를 방해할 수 있습니다. 또한 호르몬 수치를 방해할 수 있습니다.
아침 식사를 건너뛰는 것은 신진대사가 하루 종일 느려지기 때문에 체중 증가를 의미합니다. 영양이 풍부한 건강한 아침식사를 하세요. 계란, 과일 주스, 귀리, 우유 및 시리얼 등을 먹을 수 있습니다. 이것은 집에서 여성을 위한 최고의 체중 감량 팁 중 하나입니다. 이것은 체중 감량을 위한 최고의 영양 정보 중 하나입니다.
다이어트 중이라면 여성의 경우 월경 및 기타 조건에서 더 많은 철분이 필요하기 때문에 충분한 철분을 섭취하지 못할 수 있습니다. 시금치, 붉은 고기, 아몬드 등 철분이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 이것은 결혼 후 여성을 위한 최고의 체중 감량 비결 중 하나입니다.
식단에 칼슘이 풍부한 음식을 추가하는 것을 잊지 마십시오. 여성은 골다공증 발병 위험이 더 높습니다. 특히 체중 감량을 하는 경우 우유, 유제품, 계란, 생선, 육류 등을 섭취할 수 있습니다.
포만감을 위해 식사 직전에 과일과 잎이 많은 녹색 채소를 먹습니다. 섬유소를 공급하기 위해 다양한 통곡물과 콩류를 섭취하십시오.
체중 감량을 위해 아무것도 먹을 필요가 없다는 일반적인 믿음과 달리 배를 비우면 안됩니다. 이것은 어떤 음식도 폭식할 배고픔을 느끼지 않기 때문에 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 이렇게 하면 설탕과 탄수화물에 대한 갈망도 줄어들 것입니다.
결혼 전에 옛날 사진을 찾아보면 살을 빼야 할 것입니다. 자동으로 야채, 과일을 먹고 운동을 시작합니다.
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