뚱뚱하면 확실히 몸집이 작아서 슬퍼질 것입니다. 또한 비만은 심장 문제, 뇌졸중, 고콜레스테롤 수치, 당뇨병, 고혈압 등과 같은 많은 질병을 유발합니다.
체중을 줄이기 위해 많은 노력을 기울이고 있지만 비만인 경우 건강과 행복을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.
여성의 비만을 예방하는 10가지 방법
명심해야 할 한 가지 사항은 결코 자신의 몸 크기에 대해 스트레스를 받지 말고, 체중 감량을 위해 건강한 방식으로 노력하고 동기를 부여하는 것입니다. 어렵지만 불가능한 것은 아닙니다.
스트레스를 받으면 폭식에 탐닉하고 스트레스 호르몬이 체중에 큰 영향을 미치기 때문에 체중이 더 늘어날 뿐입니다.
비만이 뇌에 미치는 영향
요컨대, 누군가가 당신의 크기를 비웃더라도 행복하고 결코 실망하지 마십시오. 당신의 비만은 일시적일 뿐 그 자체로 질병이 아니라고 생각하십시오.
비만인 경우 건강하고 행복할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다. 이 팁은 또한 재미있는 방법으로 체중을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
녹차와 홍차 모두 카테킨이 풍부합니다. 이러한 물질은 혈관을 이완시키고 심장을 보호합니다. 많은 심각한 질병을 예방하기 위해 한두 잔의 녹차만 마시는 것이 좋습니다. 녹차는 체중 감량에도 도움이 됩니다. 연구에 따르면 우유를 추가하면 심장에 대한 보호 효과가 제거되어 심장이 덜 건강해집니다. 따라서 레몬이나 꿀차만 섭취하면 장수할 수 있습니다.
최소한 1시간 동안 세탁, 요리, 청소 등과 같은 집안일을 하십시오. 이렇게 하면 약 300칼로리를 태울 수 있습니다. 이것은 최근 연구에 따르면 사망 위험을 30%까지 낮춥니다.
연구에 따르면 과체중인 여성은 일상 생활에 어떤 종류의 활동이든 단 10분만 추가하면 심장 건강을 개선할 수 있습니다. 하루에 30분 정도 걷는 사람들은 걷지 않는 사람들보다 4배 더 오래 삽니다.
하루에 한 잔 이상의 탄산음료를 마시면 고혈압, 특히 비만인 경우 당뇨병의 위험이 두 배가 됩니다. 이러한 모든 상태는 심장 질환의 가능성을 증가시켜 기대 수명을 단축시킵니다.
붉은 고기를 더 많이 먹으면 특히 비만인 경우 대장암을 유발할 수 있습니다. 인도에서 세 번째로 흔한 암입니다. 거의 매일 섭취할 때 핫도그와 같은 가공육 섭취가 증가하면 대장암 위험도 높아집니다. 정크 푸드를 제한하는 것은 건강하고 장수하는 데 중요한 요령 중 하나입니다.
짙은 포도와 블루베리는 폴리페놀이 풍부하여 깊고 풍부한 색상을 제공합니다. 과일을 함유한 폴리페놀은 심장병의 위험을 줄이고 알츠하이머병을 예방합니다. 또한 혈관을 건강하고 유연하게 유지하여 심장병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
스트레스가 체중 증가에 기여하므로 비만인 경우 화를 내지 않아야 합니다. 행복하고 친구들과 나들이를 즐겨보세요. 이것은 당신을 행복하게 만들고 많은 칼로리를 태울 것입니다.
최고의 건강 보험 플랜 구입