때때로 슬프고 우울한 감정을 느끼는 것은 인간적입니다. 그러나 만성화되면 우울증으로 알려진 심각한 정신 질환으로 발전할 수 있으므로 이에 대해 조치를 취해야 합니다.
우리 사회에는 심리 치료사를 방문하는 것에 대한 사회적 낙인이 있습니다. 사람들은 창피하거나 부끄러워하거나 심리학자를 방문하는 것에 대해 사람들이 어떻게 생각할지 두려워합니다.
나쁜 기분을 빨리 이기는 방법
그러나 다른 나라에서는 심리학자에게 가서 상담하는 것이 정상적인 현상입니다. 스트레스, 슬픔, 불안이 추악한 방향으로 바뀌기 전에 억제하는 것이 중요합니다.
이 스트레스가 많은 삶에서 당신은 자신을 위한 시간을 가져야 하고 당신의 삶은 돈을 벌고 지불하는 것에 국한되어서는 안됩니다. 이것은 불안과 우울증의 주요 전조입니다. 슬픔, 스트레스, 불안을 약물 없이 치료할 수 있다는 희소식이 있습니다.
여성의 기분 변화를 일으키는 원인
자연스럽게 기분을 좋게 하는 의학적으로 입증된 몇 가지 팁이 있습니다. 스트레스 해소를 위한 몇 가지 팁을 살펴보세요.
매운 음식을 먹으면 몸이 아픈 것처럼 반응합니다. 따라서 방어를 위해 뇌는 고통에 대처하기 위해 엔돌핀을 방출합니다. 다행히도 이 엔돌핀은 기분을 좋게 하고 행복하게 만듭니다. 이것은 당신을 행복하게 만드는 것 중 하나입니다.
웃기 싫더라도 그냥 속이세요. 미소는 모든 것이 정상이고 뇌가 엔돌핀(행복한 화학 물질)을 방출하여 행복하다는 신호를 뇌에 전달합니다. 웃으면 얼굴 근육이 이완되고 기분도 좋아집니다.
밤에는 최소한 8~9시간의 숙면을 취해야 합니다. 숙면은 몸에 매우 중요합니다. 몸을 치유하고 조직을 복구하며 두뇌를 신선하게 만듭니다. 잠이 부족하면 불안하고 불행해집니다. 이것은 행복을 유지하는 간단한 팁 중 하나입니다.
초콜릿을 먹으면 뇌가 행복해지는 화학 물질을 생성하도록 자극합니다. 또한 초콜릿을 먹고 나면 마음이 편안해집니다. 그러나 이것을 습관화하지 마십시오.
강박적인 사고는 코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 방출하여 더욱 불행하게 만들고 건강을 손상시킵니다. 특정한 것에 대해 지나치게 생각하는 사람이라면 행복하기 어려울 수 있습니다. 지나친 생각은 정신적, 육체적 건강을 망칠 것입니다.
실내에 머물면서 텔레비전을 보는 것은 신선한 공기를 들이마실 기회를 놓치고 자연의 치유력을 놓치기 때문에 불행의 주요 원인입니다. 햇볕을 쬐면 몸이 비타민 D를 생성하여 우울증을 완화하고 기분을 좋게 만듭니다. 그러니 외출을 습관화하고 외출을 할 이유가 항상 필요한 것은 아닙니다.
하루에 10시간 이상 일하는 사람들은 업무와 관련된 스트레스를 더 많이 받을수록 더 우울해진다는 연구 결과가 있습니다. 그들은 또한 잠을 잘 시간과 가족을 위한 시간이 줄어들어 그들을 불행하게 만듭니다. 근무 시간을 줄이고 업무와 관련된 스트레스를 줄이십시오.
어두운 곳에 앉아 있는 것을 좋아한다면 우울감을 느끼게 하므로 이 습관을 피하십시오. 방을 밝게 하고 밝은 조명에 앉으면 기분이 좋아집니다. 몇 주 동안만 이 일을 하면 사람이 행복해지는 것으로 나타났습니다.
아침 햇살을 받으며 외출하면 기분이 좋고 기분이 상쾌해집니다. 햇빛과 아침 바람은 당신의 두뇌에서 행복한 화학 물질을 방출하는 데 도움이 될 것입니다. 매일 이 습관을 들이면 스트레스를 받지 않을 것입니다.
최고의 건강 보험 플랜 구입