낮잠은 뇌에 중요합니다. 그 이유를 아십니까? 15분의 낮잠은 두뇌를 활성화하고 하루 동안 활동을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 뇌에 165분의 휴식 시간을 준다면 직장에서 더 나은 성과를 낼 수 있을 것입니다.
그러나 어떤 경우에는 낮에 60분 또는 30분 동안 낮잠을 자면 밤에 휴식을 취하는 데 있어 완전히 달라질 수 있습니다. 낮에 낮잠을 자면 밤에 잠이 오지 않는 사람들이 있습니다.
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반면 낮잠이 뇌에 악영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 15분에서 30분, 이른바 파워 낮잠을 하면 당신의 두뇌가 무엇을 하는지 아십니까? Boldsky는 낮잠을 자는 동안 뇌에 정확히 무슨 일이 일어나는지에 대한 몇 가지 흥미로운 세부 사항을 공유합니다. 살펴보세요.
낮에 정확히 15분 동안 낮잠을 자면 두뇌가 학습 능력을 향상시키는 동시에 기억력도 향상됩니다.
30분 동안 잠을 자면 두뇌가 창의력을 향상시키는 동시에 기억력도 향상됩니다.
30분 이상 낮잠을 자면 많은 것을 기억하는데 도움이 됩니다. 두뇌에 영향을 미치므로 오랫동안 하고 싶었을 수도 있는 결정을 내리는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면 60~90분 낮잠은 문제 해결 측면에서 뇌에 극적인 영향을 미칠 수 있습니다.
1시간 이상 낮잠은 자는 것뿐이다. 이 기간 동안 뇌는 스스로 재설정되어 REM 수면에 들어갑니다.
그것은 당신이 낮잠에서 깨어 나면 훨씬 더 기민함을 느끼도록 도와주기 때문에 두뇌에 좋습니다. 짧은 낮잠은 두뇌 각성 측면에서 두뇌에 훨씬 좋습니다.
20분 이상 낮잠을 자면 뇌가 활기차게 느껴집니다. 이는 직장에서 생산성을 높이는 데 도움이 됩니다.
낮잠은 더 잘 생각하고 더 효과적으로 일하도록 도와주기 때문에 뇌에 좋습니다. 이것은 낮잠의 가장 중요한 이점 중 하나입니다.
스트레스를 피하고 싶다면 15분 정도의 짧은 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 당신도 신선하고 스트레스 없는 생각으로 잠에서 깨어날 것입니다.,
이것은 기억력 향상에 도움이 됩니다. 이것은 낮잠의 또 다른 이점입니다. 두뇌에 많은 에너지를 제공하여 기분이 좋고 활동적입니다.
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